芭蕾形体训练基本动作「视频/图片教程」

　　众所周知，芭蕾形体训练对舞蹈生来说是非常重要的，不仅能够提升孩子的整体线条还能对孩子的舞蹈基本功有很大的帮助!下面就为大家整理了芭蕾形体训练基本动作!可供大家参考学习!
 

　　四大基本特征
 

　　艺术都有它自己独特的规律和特性，芭蕾也是一样，先要学会欣赏芭蕾艺术、了解芭蕾基本知识，才能更好地去学习芭蕾。
 

　　芭蕾的美集中体现在“开、绷、直、立”上。对孩子来说，这些都是科学性的训练。
 

　　1、开“开”是强调肩、胸、跨、膝、踝五大关节部位左右对称的外开关节的外开，最大限度舒展了人体的线条，增加了人体四肢的表现能力，使孩子表演时能在舞台有限的空间内炫耀和张扬贵族的气派。
 

　　2、绷“绷”是指脚背的延伸，延长了腿的长度，并且使踝关节得到强有力的锻炼。芭蕾是一种线条性艺术，只有通过绷才能在有限的空间内使肢体末稍具有放射性，使舞姿更加舒展。
 

　　3、直“直”是指整个身体的体态是直立的，从上到下就是笔直的一条线。身体与地面垂直是施展技巧的基础，比如旋转技巧，只有全身收紧向高空发射，并且把力量集中在体内的中心线上，才能旋转运动起来，否则所有的旋转无从谈起。
 

　　4、立“立”是在“直”的基础上的升华，是形体美到舞蹈美的一种转折，要求身体纵向伸展，展示出傲然挺立和器宇轩昂的皇家贵族气派。
 

　　六大基本动作
 

　　芭蕾的基本功落实到训练中，就是训练六大基本动作，而这些基本动作是由芭蕾的四大基本特征发展而来的。学成这些基本动作也就能初步掌握“开、绷、直、立”的精髓了。
 

　　1、控制
 

　　A、developpe的训练目的与意义：主要训练腿部控制能力，锻炼腿经retire向外延伸的控制能力，同时也增强了主力腿与后背的能力。
 

　　developpe的要求：动作过程中注意身体的垂直和重心准确，主力腿要伸直，主力跨向上提起，动力腿吸至膝盖向外伸腿的过程要保持膝盖的高度，腿在空中伸直不要晃动。
 

　　B、battement lent的训练目的与意义：主要训练腿部的外开与控制能力，同时也增强了主力腿与后背的能力，注重动作的延伸和流畅。
 

　　battement lent的要求：动作过程中注意重心摆放，主力腿要伸直，主力跨向上提起，腿在空中绷紧不要晃动。
 

　　2、擦地
 

　　battement tendu的训练目的与意义：是芭蕾基训中所有动作训练的基础与延伸，正确地学习与掌握它的规范性做法，可以为其他动作的学习打下良好的基础。battement tendu主要训练脚趾、脚掌、脚弓、脚腕、跟腱等部位的关节、韧带、肌肉等的柔韧性、灵活性和能力，同时锻炼人体的垂直站立、稳定性、后背的控制能等，使腿部的肌肉群得到延伸与外开的锻炼。
 

　　battement tendu的要求：动作过程中人体垂直站立，身体的重量平均分配在双脚上，当动力脚向外擦出时，身体的中心微微移至主力腿。动力腿伸直，保持外开的形态，脚掌紧贴地面向外擦出，脚跟先离开地面，然后脚弓、脚掌一次离开地面，最后脚尖点地，脚尖向外擦出的距离是在两跨保持稳定、水平、不移动位置的情况下所能达到的最远点。动力脚向主力腿收回的路线与过程按照出时各部位的运动顺序依次反过来进行，脚收回至动作开始之前的位置。
 

　　3、蹲地
 

　　A、battement fondu 单腿蹲的训练目的与意义：主要训练双腿的外开与互相间的协调配合能力，锻炼主力腿承受身体重量与重心稳定的能力，增强腰、背肌的能力，为以后大幅度的动作和跳跃落地时膝关节缓冲的能力打下基础。
 

　　battement fondu的要求：两腿在同等外开的基础上同时弯曲、同时伸直，伸直的动力腿要有无限延伸之感，动作过程中要细致而缓慢，出后腿时髋部不要掀起。
 

　　B、demi plie 半蹲 的训练目的和意义：它是一切基本技术动作训练的基础，贯穿于一系列基本动作之中，为其他带有蹲性质的动作以及跳跃动作做好能力与方法上的准备。
 

　　demi plie 主要训练腿部肌肉的能力和后背的控制能力，训练跟腱、膝关节、髋关节等部位的柔韧性和灵活性，促进整个身体平衡与各部位能力的增长，为更好地完成其他技术动作打下良好的基础。
 

　　demi plie 的要求：做蹲的时候，双腿的标准外开度是180度，脚尖、膝盖、跨、肩在一个平面上。由于每个同学的柔韧度、外开度等自身条件不同，所以在训练中要根据每个学生的具体条件，在不影响身体垂直与保持脚的正确站立的前提下做到双腿的最大外开度。
 

　　C、grand plie 全蹲 的训练目的与意义：grand plie 和demi plie 有同样的训练目的与意义，另外它是demi plie 的延续和发展。
 

　　grand plie 主要训练腿部肌肉的能力和后背的控制能力，训练跟腱、膝关节、髋关节等部位的柔韧性和灵活性，促进整个身体平衡与各部位能力的增长。
 

　　grand plie 的要求：同上做demi plie 的要求，另外在双腿蹲至最深处时，脚跟不要主动推起。
 

　　4、小踢腿
 

　　battement glissés的训练目地与意义：此动作主要训练脚部通过向外踢出的力量，通过这种擦地快速踢起的训练提高腿部的能力与腿部的灵活性，为大幅度的踢腿动作以及大跳的脚步抛出打好基础。
 

　　battement glissés的要求：用脚带动腿向外踢起，要敏捷、有力而迅速地踢出与收回脚，重拍往里收，高度离地一点，胯部稳定，脚出与收回前不能忽略擦地的全过程。
 

　　5、大踢腿
 

　　grand battement的训练目的和意义：主要训练腿部肌肉、韧带的张弛，锻炼脚经擦地迅速抛向空中的能力，提高腹背肌、主力腿的控制能力，为以后的大幅度踢腿和跳跃动作打下基础。
 

　　grand battement的要求：动作过程中保持身体的直立、腿部的外开，主力腿的髋关节向上提起，注重脚经过擦地踢起、擦地收回的全过程。
 

　　6、小弹腿
 

　　battement frappe的训练目的和意义：主要锻炼小腿与脚部的敏捷，通过力度和速度的训练加强腿部的整体外开性和肌肉能力，为以后小腿快速运动及小跳性质的动作打下基础。
 

　　综上所述，关于芭蕾形体训练基本动作就全部为大家介绍完了，希望这些内容能对芭蕾舞蹈生有很大的帮助!如还有其它芭蕾舞形体方面的问题，可继续关注本站了解更多!