您好,欢迎来到中影人艺念舞蹈艺考!

400-875-2003

全国24小时咨询热线:

学院动态

您现在的位置:舞蹈培训 > 舞蹈艺考攻略 > 拉丁舞培训

拉丁舞体能训练有哪些?

作者:舞蹈培训  来源:www.zyrykwudao.com  发布时间:2020-02-10  阅读量:10   

  了解拉丁舞的都知道,拉丁舞是非常爆发力的舞蹈,所以在平时训练中,体能训练是拉丁舞者非常重要的练习内容之一!如果缺乏体能训练,会导致舞者体能水平永远都不会有质的飞跃!那么,拉丁舞体能训练有哪些?
 


 

  结合拉丁舞的项目特点分析将力量素质划分为:
 

  胯的快速力量,脚趾的蹬伸力量,足弓控制力,脚尖支撑力,核心稳定力,脚掌控制力,踝关节稳定力,腰腹部快速力量,旋转力,下肢稳定力(股四头肌、胭绳肌、比目鱼肌、腓肠肌、股内外侧肌等),髂腰肌快速力量,爆发力,弹跳力,竖脊肌、背阔肌等腰背肌的力量耐力与静力性力量等。
 

  具体可划分为以下四个重点:
 

  (1)力量素质:主要分为推动身体运动的动力性力量与维持平衡的静力性力量。运动训练实践中常用的力量名称有:最大力量、快速力量、力量耐力及相对力量。
 

  (2)柔韧素质:踝与脚趾、膝关节、髋关节、肩关节和胸椎关节的柔韧性。
 

  (3)速度素质:反应速度、起动速度、动作速度、位移速度。
 

  (4)耐力素质:无氧耐力,有氧耐力(高水平运动员应重点提高无氧耐力)。另外,拉丁舞体能训练的运动要素还应包括:灵敏素质与协调性。
 

  看到这里,关于拉丁舞需要学习的体能训练就全部为大家介绍完了,希望这些内容能对舞蹈生有很大的帮助!如还有其它拉丁舞方面的问题,可继续关注本战了解更多!

        说明:文章内容来源网络整理仅供参考,如有侵权请联系删除 (QQ:1624823112),万分感谢!