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作者：舞蹈培训 来源：www.zyrykwudao.com 发布时间：2022-02-19 阅读量：1114
想要跳好民族舞，都需要扎实的基本功。那么，零基础的初学者，需要学习哪些基本功呢?下面是民族舞蹈教程初学入门技巧分享!
1、民族舞基本动作一软开度
首先软开度就是民族民间舞要达到的基本功，如果你只是会跳舞没有基本功，那你就够不上舞蹈这道门槛。因为舞蹈讲究的肢体线条，柔软曲线，身体韵律，如果基本功你都没达到，很难开始!
首先要压腿，压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。其次是压肩，压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。再次是压脚背，训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。然后是劈叉跳，绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好，着地时，双脚迅速收拢，两脚并起来着地。还有是大踢腿，踢腿的历程中，同样要注重脚背和膝盖的绷直。
最后是下腰，双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前。下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，秋水看脚后跟。
2、民族舞基本动作一压肩
这是打开肩部韧带的练习;压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两脚之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
伴奏带：中速，节拍舒缓2/4。
3、民族舞基本动作一推脚背组合
脚背的优劣因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要勾当开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
1-2拍单脚脚后跟抬起，5个脚指头紧扒地面;
3一4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型;
5—8拍换另一只脚，动作不异，双脚背练习亦同。
年龄小的学生在做此类训练中，注重力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提示和规范动作。
4、民族舞基本动作一把杆训练组合
少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年小童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注重结构简单易学，学生有能力做到。好玩好学，天然就会激发学生的学习兴趣，加之在讲授中不断给予学生以适当的鼓励和称许，学生接受的就快。
希望这篇文章对您学习民族舞能有所帮助，民族舞基本功的训练是很辛苦的，也很枯燥，但是舞蹈艺考培训的同学想零基础学民族舞一定要闯过这一关，才能继续学习各民族的独特的舞蹈，如果您想要从零基础快速学会民族舞，可以点击文章下方“留言”给小编，只需短短的21天你就能学会民族舞!
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