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作者：中影人艺考舞蹈学院 来源：www.zyrykwudao.com 发布时间：2022-05-09 阅读量：155
蒙古舞作为民族舞的一种，一直深受广大舞友的欢迎，尤其是蒙古舞的动作豪放大气、搭配的舞曲也常常有豪迈荡然之感，它也受到许多男性舞友的喜爱。一直对蒙古舞蠢蠢欲动的你，是否了解蒙古舞的基本手脚位动作呢?今天小编就带你了解蒙古舞基础手形和脚位的知识!
蒙古族舞蹈最鲜明的特点，就是节奏明快，表现了他们开朗豁达的性格和豪放英武的气质，具有强烈的民族特色。
怎样跳好蒙古舞呢?
一是通过肢体训练达到肢体的解放，肢体的解放是把握蒙族舞气质的基石;二是把握民族气质;三是在把握气质的前提下恰到好处的处理动作节奏。
在蒙古舞风格中，体现动态最鲜明、最有表现力的特征部位是肩、臂和腕。蒙族舞有柔肩、耸肩、弹肩、甩肩、抖肩六种“肩功”，练就一番炉火炖青的肩功同样不应寻求什么捷径，而应一步一个脚印的从单一的硬肩训练起。如从硬肩到柔肩，柔肩即具有对硬肩的“夸张化”的特征，在相同的动态中柔肩应发力缓慢，形成对硬肩的聚集规律，通过训练在松弛自如的状态中具有力度韧性、弹性和灵活性。同样，在训练臂腕的过程中，也应以单一的提压等开始练习。
蒙古族民间舞的风格特点：热情奔放、稳健有力、节奏欢快，具有粗犷、剽悍、质朴、庄重的特点。
动作韵律特点：肩部动作丰富、灵活、富有弹性;腕部动作主要是在掌与腕平直的姿态上，以脆韧相间地上提、下压手腕来带动整个手臂的舞动。头要稳，上身端庄，身体多为摆身、推身和靠身的动律。做各种步伐时双膝的屈伸要沉而柔韧，双脚落地扎实，脚下稳重，强调下沉的力量。
基本体态：挺胸立腰，上身略后倾，后背略后靠。仰头，颈部稍后枕。
手型：四指伸直并拢、拇指稍翘自然旁开，五个手指在一个平面内，形成“板手”。
硬腕：双手同时提压腕、 双手交替提压腕
揉臂：以肩背肌肉推动锁骨，肩胛骨、肋骨做前后圆形揉动，同时向肘、腕、手指做大波浪形传导。肩背揉起，肘、腕、手指连续相跟揉起。
揉肩：左肩向前拱，左肘向后摆，同时右肩向后摆，右肘向前拱，左右交替前后扭动，同时肩略耸。
硬肩：动作基本与柔肩相同，动作要硬，干脆，节奏分明有棱角。
常用脚位：正步位、八字步位、丁字步位、大八字步位、弓箭步位、踏步位(一脚在前，一脚在后，用脚掌踏地)、大踏步位(在踏步位基础上，双腿拉开距离，成为前腿屈膝半蹲，后步绷直的动作)、点步位(双脚站八字位，但一脚稍前于另一脚，用脚尖点地)、大点步位(在点步位基础上，两腿拉开距离，后路屈膝微蹲，前腿伸直点地)。
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