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作者：中影人艺考舞蹈学院 来源：www.zyrykwudao.com 发布时间：2018-06-06 阅读量：204
提到舞蹈，很多人都会想到压腿，劈叉，没错，劈叉是舞蹈培训时必学的基础课，而且也是专业院校硬性考核的一个内容，如果练不好的话，是非常容易受伤的，所以练习“劈叉”的时候一定要注意6点才能飞速提升!
舞蹈培训必看，练习劈叉一定要注意这六点，避免在自己训练的时候受伤！
一、场地服装的选择
选择一个平坦广阔的场地，以及穿方便劈叉的着装，建议选择伸缩性较好的衣服，以及柔软防滑的鞋子。
二、在练习劈叉之前
最好先热身，比如说跑跑步，通过充分放松肌肉，这样再练习劈叉时，就能预防抽筋等问题了。
三、在练习劈叉之时
动作要缓慢而温和，在这里忌讳为求速成而猛烈地急压，或随意让不懂的人施加外力帮忙，一旦用力不当，反而会造成伤害。
四、劈叉姿势
在劈叉之时，要掌握好劈叉的正确姿势。双手按地，把整个身子向下压，刚开始尽量慢一点，可以起来一点再向下压，就像弹簧一样，上下多压几次，最后压到最大限度时，臀部要接触地面，身体不能向前倾，上身要挺直，切忌手不要用力撑地，否则始终也练不好。
五、劈叉成功后
劈叉成功后，要继续练习用双脚起身，而不是再单纯用双手撑地起来。虽然难度不小，但时间长了对腿部的肌肉训练很有帮助。
六、注意事项
劈叉时感到“张力”或“酸”，则是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效，但是当感到“痛”时，则意味着离受伤不远了。
所以，劈叉一定要注意以上六点，除了避免自己在练习的时候受伤之外，还可以让自己的劈叉能力飞速提升!最后，祝2019届的舞蹈艺考生通过自己的努力学习和训练、都能够考上一个理想的舞蹈专业艺术院校、实现自己的大学梦想!
说明：文章内容来源网络整理仅供参考，如有侵权请联系删除 (QQ:1624823112)，万分感谢！
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