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作者：中影人艺考舞蹈学院 来源：www.zyrykwudao.com 发布时间：2018-06-08 阅读量：939
舞蹈是一个非常耗费体力的表演艺术，很多舞蹈生在舞蹈培训训练完之后都会有这种情况，就是随便吃一些食物，喝一些东西来补充能量，但刚练完舞的舞蹈生一定要记住下面这几样食物，最好不要练完舞之后吃哦!这种习惯对身体危害是很大的！
记住!舞蹈培训训练完千万不要吃这些食物!
1、高脂肪快餐
土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在舞蹈后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们大量运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。
2、生冷蔬菜
在大量运动过后，未经处理的生冷蔬菜不宜食用。
红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。
3、汽水和果汁
每个人在高强度舞蹈训练后定会口渴，然而，此时不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥。喝运能饮料也要注意，只在有需要时饮用，补充流失的电解质即可，口渴时更适合喝水，可吃根香蕉补充钾元素。
4、培根烤肉
适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，舞蹈过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍舞蹈运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。
5、甜食点心
甜圈面包等点心营养不高，却有很高脂肪和热量，虽然大强度舞蹈训练后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”，但加花生酱或者水果酱的全麦面包会更适合。
学舞蹈的同学必须注重健康饮食，因为跳舞的时候会消耗身体大量的能量和卡路里。最不该出现的情况是空腹上舞蹈课。最最重要的，就是要保证身体含水充足，给身体补足水分!
舞蹈培训之后可以吃这些食物
鸡蛋、燕麦、全麦面包、可以吃香蕉、樱桃这类水果及时补充电解质、喝一杯新鲜的柳橙汁补充维生素，喝适量的水!
但是要注意：
1、不宜立即吃东西，最好隔半小时以上再吃东西。
2、食物以细软易消化为原则
3、要适量，吃太多反而会增加肠胃负担，导致消化不良而影响吸收。
大家在辛苦舞蹈培训训练的时候一定要注意自己的身体哦，身体倍儿棒，吃嘛嘛香，舞技更靓!
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