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作者：舞蹈培训 来源：www.zyrykwudao.com 发布时间：2018-08-03 阅读量：144
在舞蹈培训期间会有很多同学咨询小编，为什么她跳了很长时间，却还是没有瘦一点，反而越来越笨重，对于习舞之人，身材的重要性想必都众所周知，那么造成肥胖的关键问题是什么?下面小编就为大家总结了舞蹈培训期间最容易长肉的十个坏习惯!
舞蹈培训期间最容易长肉的十个坏习惯：
1、睡太多或睡太少
平均来说，夜晚6~7小时的睡眠时间，对于进行体重控制的人来说，是最佳的长度。
2、吃低脂食物
停止购买低脂或脱脂的食物。基本上，这些食物只能降低些许的卡路里。他们将低脂肪替换成消化更快的碳水化合物，导致血糖迅速上升，不久后，饥饿感又回来了。
3、零食
面包、饼干、薯片、沙拉酱这些都是热量的来源，所以吃愈多，摄取的热量就愈多。
4、喝汽水
每天喝1到2瓶的汽水，增加了近33%过重或是肥胖的机会。
5、没有喝足水分
水份补充愈多，愈有机会保持好身材。研究指出，在用餐前饮用2杯水，能帮你减掉30%的热量
6、吃太快
所以若你能吃慢一点，每餐能少掉66卡的热量摄取，也就是说，一年能减掉将近20磅的重量。
7、少吃一餐
不吃正餐反而会增加肥胖的机会，尤其是跳过早餐。肥胖的机率会高出4.5倍。
8、大口咬
大口进食的人们会比起小口细嚼的人们多吃进52%的卡路里。"吃的愈小口，你的腰围愈小"。
9、太晚吃饭
在你身体没有过于忙碌在消化胃里面的食物时，你的身体会燃烧你松弛的脂肪。那些超过晚上8点才用餐的人，会吃进一日中最多的热量。
10、饮用水果口味的饮料
在餐馆或酒吧提供水果口味的饮料，大部份都不是由新鲜水果制成的，都是由糖浆所调制而成的。
看到这里，相信很多正在舞蹈培训的同学们以及知道了最容易长肉的十个坏习惯，所以一定要引起这几方面的重视，避免越练越“胖”错失当一个合格舞者的机会！如还有其他舞蹈方面问题，可关注本站舞蹈常见问题栏目了解更多舞蹈资讯！
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