您好,欢迎来到中影人教育舞蹈中心!

400-875-2003

全国24小时咨询热线:

学院动态

您现在的位置:舞蹈培训 > 校考资讯

舞蹈艺考生怎样正确休息?

作者:中影艺考舞蹈学院  来源:www.zyrykwudao.com  发布时间:2017-10-07  阅读量:271   

 休息也是舞蹈艺考中常见的问题运动和休息是两个相辅相成的动作,有运动就有休息,正确的休息会使身体保持在最佳的的状态。舞蹈也是一种运动,那么,舞蹈艺考生该怎样正确地休息呢?

3.jpg

中影艺考舞蹈学院

舞蹈艺考生在运动后可躺在海绵垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度持平。切不可躺在有水气的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏。

然后再抖动四肢,先抖动、拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂。

除此之外,还可以做一些舒缓运动,比如慢跑、徒手操、放松按摩等,时间没有多大限制,只要你觉得心跳平稳了就可以停下来了。

最后,可以再去喝一杯加盐的温开水,补充你排出的水分和所需要的盐分,接着用随身携带的毛巾擦干身上的汗液。

需要注意的是,动过后0.5小时到1小时左右,,水温以37-40摄氏度为宜,时长不应超过15分钟。

有些舞蹈艺考生,为了能够考个好成绩,不分昼夜地训练,不顾身体的疲劳,这样很不利于身体健康。只有适当地休息,保持身体的健康,舞蹈技能才能够获得长远地进步。切不可做拔苗助长的事情,只顾练习,不顾休息。另外,休息也要注意方式,正确地休息,能够使身体得到最好的养护。

        说明:文章内容来源网络整理仅供参考,如有侵权请联系删除 (QQ:1624823112),万分感谢!