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作者：舞蹈培训 来源：www.zyrykwudao.com 发布时间：2019-01-14 阅读量：306
随着国标拉丁舞对舞姿各方面要求越来越高，国标拉丁舞体能训练的重要性也就凸显出来，对于想要学好拉丁舞的同学来说，基本功训练是重中之重，那么，国标拉丁舞基本功有什么训练方法?下面小编就为大家整理了国标拉丁舞教学：拉丁舞基本功的训练方法，供大家参考学习!
国标拉丁舞教学：拉丁舞基本功的训练方法
1、压脚背练习
先跪在地板上，臀部坐在膝盖上，等脚背慢慢被拉开。再把身体躺下去，注意不要用头部把整个身体顶起，而是尽量使上身与地板接触，交背发力，把膝盖顶起离地，保持。
2、楼梯练小腿
单腿支撑练习，所谓的单腿支撑练习就是单腿前脚掌踩在楼梯级上，支撑整个重心，脚掌后部分悬空，用手扶着墙或者扶杠。撑起整个人的时候速度要快，下降的时候要控制住下降的速度，尽量拉长小腿线条，注意脚跟不要触到下级楼梯。撑起的时候要推臀部往前，展平腹股沟。这个素质练习每条腿30X3=90 左右腿交换！
3、趴青蛙
这个是个比较象形的说法，此动作的作用在于开跨。趴青蛙重点：双腿脚跟并拢，松膝盖，两脚弯曲。接触地面，跨位离腿不要远，上身尽量全部贴到地面。此时跨位会翘起，注意保持呼吸顺畅，呼气时让人压住臀部垂直向下用力，吸气时放松。这个练习以帮忙开跨的人主导节奏。
4、拉大小腿
做在地上，先双手拉住脚大拇指，用身体背部呈圆形去拉，尽量舒展背部线条。然后双手放在臀部后，勾起脚掌，使得脚跟离地，但是小腿依然要贴住地面，接着转换成甭脚背。这个动作可以练习小腿和大腿。
5、女生下叉练习以及男生的腹部肌肉练习
女生左右开叉并且保持一段时间，尽量贴地。男生双手小臂贴住地面，两手握拳，小臂与大臂成90度角，用脚掌以及手小臂共同支撑整个身体。身体尽量于地面保持平行，不塌腰，不翘PP，保持身体成板状。
6、身体拉伸练习
侧功步，膝盖着地，可以选择臀部坐在小腿上或者只是用小腿和脚背支撑，另外一只脚注意不要勾脚，也需要拉长甭起脚背。拉单侧身体，并且扭动(如扭动身体向右，左手支撑左边臀部向右)。
好了，关于国标拉丁舞教学：拉丁舞基本功的训练方法就先为大家介绍到这里，以上只是拉丁舞基本功训练比较重要的一部分，其他的还有很多，小编会后期为大家补更，希望这些拉丁舞基本功训练内容能帮到大家快速提升拉丁舞蹈水平!
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