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国标舞要点知识讲解!

作者:中影人艺考舞蹈学院  来源:www.zyrykwudao.com  发布时间:2022-10-10  阅读量:47   

  介绍优雅的国标舞,国标舞是体育舞蹈之一,在比赛场上常会见到国标舞比赛。电视剧中出现的舞会场面,明星们也多半是在跳国标舞。  
       一、什么是国标舞

  国际标准 交谊舞,简称国标舞,来源于各国的 民间舞蹈,是在古老的民间舞的基础上发展演变而成。由于国标舞对舞姿,舞步要求非常严格,所以,出现了要求相对低一些的交谊舞,它保持了国标舞各种舞种的风格,但比较随意。尽管如此,交谊舞依然有自己的要求,这样,才能体现各个舞种的风格,才能洒脱自如。

国标舞

  二、跳国标舞基本要点

  国标舞,除了特殊的动作外,一般舞步与动作,只要四肢灵活,具有音乐感,都可顺利地完成。假如,舞步与姿势没有正确技巧,而是用不大恰当的方法去完成;则往往做成不良姿势,导致在跳舞时产生不协调现象,增加意外的困难和形成姿势的扭曲。

  跳舞时,非常讲究基本姿势正确,包括脊柱保持垂直(舞蹈的直腰),同时,腰胯要放松,做到丹田控制呼吸(横隔膜逆式呼吸),因此,要取得良好的姿势和内在力量,最好的方法是记住一些最基本的要点:

  1、站立时,悬顶拔背,气沉丹田。这样,可使背肌往上伸展,脊柱保持中正不偏,同时,可以增加颈部到腰腹的长度,更重要的是使 身体保持舞蹈的“直腰”。

  2、耳根竖起,能起到精伸提起的作用,同肘,要感觉颈的长度,耳朵和肩膊的距离。

  3、两肩松垂,两肘微微向下松沉,使身 体重心不至提升。跳摩登舞时,握持不要夹得太紧,也不能大松软;要稳固,十分坚定,有弹性,不能僵硬。

  4、确定收小腹,利用丹田内气控制呼吸(横隔膜逆式呼吸),胸部要非常舒松自然。

  5、人在水中跟地面一样,可以通过呼吸使身体变轻。跳舞时,通过身体变轻,减少身体对腿部的压力。

  6、头部的转动,要带动整个脊柱转动,而不是头颈单独转动。

  7、腰胯要放松,膝部要保持微曲和松弛,感觉腰腿至脚大拇指的长度。

  8、上半身要往上伸拔,下半身则要往下松沉,使得脊柱像吊着的铁链一样,既松垂毕直而又灵活,这样,从中腰起,上下就有一种对拉的抗衡力,尤如禾苗的生长,根往下生,茎往上长;使身体放长,增加身体上下的抗衡力,抗衡力越大,就越能增加弹性和爆发力,这样就会有更好的表现。

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