古典舞基本功腿部动作稳定性该如何提升?

　　学习任何舞蹈基本功都是重中之重，古典舞也是一样，它有着严谨的程式、规范性的动作和比较高超的技巧，所以古典舞基本功一定要稳扎稳打，尤其是腿功!下面就跟着小编一起来了解一下古典舞基本功腿部动作稳定性该如何提升?

　　舞蹈中腿部动作技法的训练和体育竞技中腿部动作的训练完全不同。从功能上进行分析，舞蹈中腿部动作技法的训练因为其特殊性还对人物的情感进行了深刻的表达，是通过不断的艺术化的修炼雕琢而成的技术性和专业性都比较强的一种动作训练，它不能在短期之内完成，它需要严格科学的训练。体育竞技动作训练是一种单纯的训练腿部肌肉竞技能力的训练方式。

　　从目的要求上进行分析，舞蹈中腿部动作技法训练主要是为了表现肢体语言，和体育竞技腿部动作训练中强化比赛的竞技在本质上有所不同：

　　1、按照基础训练的角度分析，腿部动作技法训练包括 ：踢、搬、控、耗压，并通过各种训练的手段强化 ;

　　2、根据训练腿部动作技法的手段，可以把它分为弹腿、摆腿、分腿、盖腿、蹁腿、腿的环动等训练手段。

　　单一的腿部技法的练习

　　中国古典舞的训练包括很多腿部训练的技法，如小踢腿、小弹腿、单一基本跳跃、单一踢腿训练等，但是其训练的本质不会改变，单一的腿部技能基础训练的过程中和初期以及后期的踢、搬、控、耗压有很大的关联。耗压指的是训练初期进行的软度的训练，它是训练踢、搬、控的基本条件，单一动作的训练一般在训练初期比较多，熟练掌握这些训练要素可以为腿部技法的训练提良好的支撑。

　　单一的腿部技法的训练发挥着重要的基础性作用，所以在训练的时候需要进行反复的悠腿、弹腿、踢腿和小踢腿等动作，并强化其数量和质量，根据循序渐进的原则，通过重复单一的踢前、旁、后腿，蹁腿等的练习使腰部、臀部、胯部、腿部等得到训练 ;另外还应该对耗压动作进行不间断的反复训练，因为少年时期骨骼的发育正在逐步健全，此时如果不重视腿部技法软度的解决，后期的训练会有很大的障碍。搬控是训练胯、腰背、腿部肌肉等的重要途径，再配合适当的轻重缓急的科学训练能极大地推动腿部技法的训练。在基础训练中量变到质变非常重要，在训练的过程中练习者应该对比较乏味单调的腿部耗、控、踢等动作训练引起充分的重视，使动作练习得到强化。

　　复合性的腿部练习

　　复合性的腿部练习是指以单一的腿部练习为基础，进行的多层次多方面的训练，形成有一定难度的连续性的腿部训练。复合性腿部训练指的是腿部练习中融入一个或多个技法练习，并搭配合理的速度、动作和节奏，它需要把单一有效的腿部训练作为基础，并注意腿部动作的协调和配合，为训练和提升腿部综合能力打下坚实的基础。

　　腿部综合能力的练习

　　腿部的综合能力的训练作为中国古典舞基本功组成的重要部分，它合理搭配了单一的动作技巧，不仅体现了训练价值，还使其气息韵味、风格特点等更加明显，是一个训练层次比较全面的内容。我们不仅需要对单一基础的质量进行有效的把握，还要结合合理的身法韵律的配合、音乐的节奏等进行恰当的处理和连接，所以中国古典舞腿部技法综合能力的训练内容是多方面多层次的。