中国古典舞身韵提沉的训练方法

作者：舞蹈培训来源：www.zyrykwudao.com 发布时间：2019-01-14 阅读量：935

　　中国古典舞身韵即“形神兼备，身心并用，内外统一”这是古典舞不可缺少的标志，也是中国古典舞的艺术灵魂所在，今天小编就为大家整理了一篇关于中国古典舞身韵提沉的训练方法!希望能帮到正在学习中国舞的同学们!

　　中国古典舞身韵提沉的训练方：调整坐姿，身正直，腰向上立，头顶心使劲上顶，沉肩，假想有绳子拴着头顶向上尽力拔起拔直整个身体。

　　1、提，从尾椎开始，脊柱由下向上，一节一节向上挺直挑起，最后回到头顶心使劲上顶，沉肩，的位置，头顶心尽力向上够。

　　2、沉，从尾椎开始，脊柱由下向上，一节一节下沉放松。最终到埋头为止。最后的时候，假想自己盘腿坐着昏过去了，全身一点儿力气都不用。

　　3、不论提、沉，整个过程都要像打太极拳一样，圆滑，平缓，没有停顿和棱角，用现在物理学的话说就是做匀速、匀加速或匀减速运动。运动方式是传递式的。

　　4、身体分的节越多越好，最终想象自己的脊椎就是一条绳子或者一条蛇，整个传递过程非常平滑，没有折角断点。

　　5、先练慢，熟练后再练快，然后快慢交替自如(动作感觉好像拉皮筋一样，黏黏糊糊的，有弹性的，拖泥带水的)。

　　6、熟练后加上气息，下沉时逐渐吐气，上提时逐渐吸气，吐气如抽丝，吸气如闻花。

　　7、气息要与动作节律完全一致，沉到底时气吐尽，提到顶时气吸满(如果有后续停顿动作要有点预留)，同样要匀速、匀加速或匀减速非常平滑。

　　看到这里，关于中国古典舞身韵提沉的训练方法就全部介绍完了，希望对大家有很大的帮助!如还有其他中国古典舞身韵方面的问题，可关注本栏目了解更多古典舞资讯!

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