中国古典舞身韵练习技巧【舞蹈教学】

　　古典舞作为我国古代舞蹈的一次复苏，也是几千年中国舞蹈传统的复兴，中国古典舞主要包括身韵、身法和技巧。想要学好中国古典舞就必须要学好身韵。今天小编就为大家整理了中国古典舞身韵练习技巧!共大家参考学习!
 

　　中国古典舞身韵
 

　　何为身韵?身韵即“身法”与“韵律”的总称。“身法”属于外部的技法范畴，“韵律”则属于艺术的内涵神采，它们二者的有机结合和渗透，才能真正体现中国古典舞的风貌及审美的精髓。
 

　　换句话说“身韵”即“形神兼备，身心并用，内外统一”这是中国古典舞不可缺少的标志，是中国古典舞的艺术灵魂所在。
 

　　中国古典舞的训练包括：地面元素部分，中间训练部分(手位练习，脚位练习，基本舞姿)，步伐训练部分，综合短句训练部分。
 

　　地面元素部分包括“提、沉”;“冲、靠”;“含、腆”;“移”;“旁、提”，今天我们就先学习这一部分的内容。
 

　　1、提沉
 

　　沉：在坐的姿态上通过呼气，使气息下沉，感觉气沉丹田，以沉气带动腰椎从自然垂直状一节一节下压而形成胸微含，身微弯状，眼皮随沉气慢慢放松。
 

　　提：在沉的基础上，感觉气由丹田提至胸腔，同时以胸之力带动腰椎从微弯状一节一节直立，感觉头顶虚空，提至胸腔之气不能憋住，随着头顶虚空而感觉向上延伸，同时眼皮逐渐张开，瞳孔放神。
 

　　注意事项：注意呼吸,呼吸引导动作,气息的运用。
 

　　2、冲靠
 

　　冲：在“沉”的过程中，用肩的外侧和胸大肌向8点或2点水平冲出，肩与地面保持水平线，切记上身不要向前倾倒，是腰以上部分向8点或2点移出，感觉腰侧肌拉长，头与肩相反，肩向左冲，头略向又偏，眼和冲的方向一致。 手可以自然下垂，盘坐时手放在膝盖上。
 

　　靠：首先“提”，然后在“沉”的过程中，用后肩部及后肋侧带动上身向4点或6点“靠”出，感觉前肋往里收，后背侧肌拉长，要求肩与地面保持水平拉出，决不能有躺倒之感，同样是腰以上部分移出，身如向右靠，头则微向左转，眼平视放神，头及颈部略向下梗。
 

　　注意事项：注意呼吸,呼吸引导动作,气息的运用.要注意托掌和按掌的位置,加上手臂与眼神的配合。
 

　　3、含腆
 

　　含：过程和“沉”一样，但加强胸腔的内收，双肩向里合挤，腰椎形成弓形，空胸低头。“含”不是旁腰，而是感觉双肩里合与胸腔收缩，可用双手抱肩寻找感觉。
 

　　腆：和“含”相反的动作，在“提”的过程中，双肩向后掰，胸尽量前探，头微仰，使上身的肩胸完全舒展开。
 

　　注意事项： 含腆是里含外开形成的前后运动，含和腆是一对不可分割的相反动律,它们是提沉直接的发展与强化的结果。含腆形成以胸腔和后肩为推力与缩力的"前后"动律。要同时注意提沉。
 

　　4、旁提
 

　　旁移：旁移时的身体重心,以腰为轴的冲与靠时的位置.以点代线,以线盖面,始终贯穿。
 

　　旁提：提旁腰时要随气息一节一节提.呼吸带动上半身,注意上半身和腰的划圆轨迹。
 

　　注意事项：旁移和提旁时要注意身体的运动路线,呼吸带动身体做动作.身体腰部呈现主动性。
 

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