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作者：舞蹈培训 来源：www.zyrykwudao.com 发布时间：2018-07-06 阅读量：1028
学习民族舞的艺考生，练功是每日必不可少的，但在民族舞培训训练过程中，有很多事情我们不可以去做，否则将伤及身体健康，今天小编带大家了解一下练舞后千万不可以做的六件事。
民族舞培训训练后千万不能做这些事
一、立即吹空调
练舞过后，不仅不能直接吹空调，直接吹风扇也是被禁止的，练舞过后，全身的毛孔舒张，冷气就会长驱直入越过毛孔、皮肤、肌肉，直达深层经络和关节，易造成感冒、肌肉或关节酸疼，肩周炎、关节炎等各种冷气病。严重的在夏天就会发作;不严重的，寒湿气潜藏在体内，在当年冬天发作，表现为肩颈僵硬、腰酸背痛、关节炎等。
正确做法：在自然环境中慢慢平复下来即可。
二、直接蹲坐休息
练舞过后，不建议你蹲地或者坐地休息，因为练舞后若立即蹲、坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳，严重者还会引发休克。
正确做法：做几个深呼吸，进行慢步走，促使机体血液回流心脏，加速体能的恢复，消除机体疲劳。
三、立即冲澡
无论是热水澡还是冷水澡，小舞都不建议你立即洗澡，刚练舞过后，皮肤毛孔全部处于打开状态，此时洗澡，会导致皮肤毛孔闭塞，导致肺气不畅，还会增加心脏负担，引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降等严重危害。
正确做法：等待身体平复后再洗温水澡，因个体的差异，一般在半小时到一小时左右。
四、大量饮水、喝冷饮
练舞后，机体消化系统仍处于抑制状态，大量饮水喝冷饮易导致胃部不适，甚至会引发腹痛、腹泻，并诱发肠胃疾病。一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低，钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋现象。而且大口豪饮虽然一时痛快，却使排尿和出汗量增加，水喝得太快太急，容易与空气一起吞咽，引起打嗝、腹胀。
正确做法：适宜补充少量的白开水或盐水，合理的喝水方法应该是少量、多次、慢饮。
五、大量吃甜食
练舞后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。
正确做法：练舞后的餐食，多食用含维生素B1的食物，如蔬菜类、肝类、蛋类等。
六、立即饮食
练舞后，机体的消化系统的恢复大约需要20-30分钟左右恢复，此时饮食易引发呕吐、腹泻、腹胀，造成胃负担。
正确做法：在练舞一个小时过后再饮食。
总之，在民族舞培训训练后千万不要做以上事情，避免造成不必要的伤害，如还有其他舞蹈艺考方面的疑问，可关注中影人艺考舞蹈学院了解更多艺考资讯!
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