中国舞软开度有哪些训练动作？

作者：舞蹈培训来源：www.zyrykwudao.com 发布时间：2019-11-01 阅读量：361

　　很多舞蹈生学习中国舞都是因为它比较有神韵，跳起来非常仙!但想要学好中国舞就不能不训练软开度，因为只有训练好软开度才能让肢体柔韧性更好，跳出来的舞蹈才会更有韵味，当然软开度的训练也是舞蹈的基础，那么，中国舞软开度有哪些训练动作?

　　软度是人体单关节或关节群的活动幅度，它的训练能使舞者上身灵活多姿，更好地做到刚、柔、收、放的配合，然而，软开度也是许多舞蹈舞蹈初学者的痛!

　　很多初学者之所以下不去起不来，就是因为练习软开度的疼痛，使身体呈反抗状态，其实，此时你最需要的就是调整自己的呼吸使身体呈放松状态，才能真正掌握软开度的练习!下面就为大家介绍介个中国舞软开度的训练动作!让你学起中国舞更轻松!

　　1、竖叉

　　当我们下竖叉时，要使上身保持直立，双手点在两侧，持续这个动作十分钟，之后可以不断加长练习时间。

　　注意：切记不要掀胯、不要弯膝盖。始终崩住脚背，调整自己的呼吸，这样可以减少对韧带的拉伤。

　　2、踢腿训练

　　①踢腿训练第一个动作：踢腿与地面垂直成90度，下面的腿不能离开地面，脚尖要始终绷直。

　　②踢腿训练第二个动作：不要用屁股带动腿部，脚后跟要朝向下面腿的方向，同样脚尖也要始终绷直。

　　好了，看到这里，关于中国舞软开度的训练动作就全部为大家介绍完了，希望这些训练内容能对中国舞初学者有很大的帮助!如还有其它中国舞方面的问题，可继续关注本站了解更多!

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