您好，欢迎来到中影人教育舞蹈中心！
专注艺考教育
400-875-2003
全国24小时咨询热线:
您好，欢迎来到中影人教育舞蹈中心！
专注艺考教育
400-875-2003
全国24小时咨询热线:
作者：舞蹈培训 来源：www.zyrykwudao.com 发布时间：2019-10-31 阅读量：2106
对于舞蹈艺术来说，不管学什么舞种，基本功都是重中之重，中国舞也是如此，只有扎实的基本功才会让舞者后边的成品舞更有韵味，所以掌握一些训练技巧对初学者学习舞蹈基本功帮助是非常大的。那么，怎样做好中国舞基本功翻跟头?下面我们就一起来看看吧!
翻跟头是中国舞必备的基本功。翻跟头有很多种，例如侧翻、空翻、单手翻、前后空翻等，想要练好翻跟头必须要手和脚的配合使用。
任何类型的翻跟头首先要学会下腰，而且往前往后下腰都要全部压下去。因为翻跟头对腰的软度和韧带的要求都很高。所以每天的下腰练习是必备的基本功。再一个就是练习腰力，要求每天练习仰卧起坐，如有条件的话，利用一些器械如单杠、双杆等加以练习。
接下来是练习自己的臂力，要求是臂力可以撑起整个身体。如果臂力不够，下腰会非常吃力，而且容易体力不支，所以每天必须做俯卧撑以锻炼自己的臂力。
等臂力和下腰都练好之后，可以先开始双手着地翻，身体站直，手臂微屈，前身倾斜向地，双手用力迅速撑到地面，双腿借势向上，腿部用力绷直，双脚落地时。如果是刚开始尝试，为了安全起见，让人双手交叉扶住你的腰部以减少受伤的几率。
刚开始练时，双脚靠在墙上练习倒立，然后离开墙后开始翻跟头，做到轻松自如之后可以不靠墙，双手撑地翻跟头。倒立和翻跟头大同小异，在练的时候选择安全的地方。翻跟头是一项难度系数非常高的动作，大家在练习的时候一定要注意安全哦!
好了，关于中国舞基本功翻跟头的训练技巧就全部为大家介绍完了，希望这些技巧能对中国舞初学者有很大的帮助!如还有其它中国舞方面的问题，可继续关注本站了解更多!
说明：文章内容来源网络整理仅供参考，如有侵权请联系删除 (QQ:1624823112)，万分感谢！
客服热线24小时为您服务
官方微信
官方微博
舞蹈艺考交流圈
