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艺考生跳完舞蹈之后应该怎么休息?

作者:中影人艺考舞蹈学院  来源:www.zyrykwudao.com  发布时间:2018-01-22  阅读量:233   

 舞蹈艺考生来说,一定要合理休息,使身体保持在最佳状态。

正确休息

运动后可躺在海绵垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度持平。切不可躺在有水气的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏。

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中影人艺考舞蹈培训课堂

抖动四肢,简单按摩

然后再抖动四肢,先抖动、拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂。

舒缓运动

比如慢跑、徒手操、放松按摩等,时间没有多大限制,只要你觉得心跳平稳了就可以停下来了。

加盐的温开水

可以再去喝一杯加盐的温开水,补充你排出的水分和所需要的盐分,接着用随身携带的毛巾擦干身上的汗液。

休息后冲温水澡

运动过后0.5小时到1小时左右,,水温以37-40摄氏度为宜,时长不应超过15分钟。

很多学生为了考个好成绩很刻苦,坚持长时间跳舞,其实,适当地正确地休息不仅不会耽误舞蹈练习,反而会使练习更具效率。

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