您好,欢迎来到中影人教育舞蹈中心!

400-875-2003

全国24小时咨询热线:

学院动态

您现在的位置:舞蹈培训 > 校考资讯

舞蹈艺考生快速恢复体力的饮食有哪些?

作者:中影人艺考舞蹈学院  来源:www.zyrykwudao.com  发布时间:2018-01-22  阅读量:192   

 快速恢复体力,对于舞蹈艺考生来说无疑是非常重要的。适当的饮食能够帮助舞蹈艺考生快速恢复体力,这样的饮食有哪些呢?

2.jpg

中影人艺考舞蹈培训课堂

热茶

茶中含有咖啡因,它能增强呼吸的频率和深度,促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。

补充流食

如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素,迅速帮助身体得到补充。

高蛋白食物

人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等。

饮用活性水或纯净水

水中含有大量的氧气,能快速缓解身体的疲劳感。

碱性食物

多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。

含钾的食物及维生素

土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。

除了合理饮食,舞蹈艺考生也要注意休息,使身体劳逸结合。

        说明:文章内容来源网络整理仅供参考,如有侵权请联系删除 (QQ:1624823112),万分感谢!