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【中影人舞蹈体验营Day1】清颜白衫,若仙若灵,美丽从此刻诞生!

作者:中影艺考舞蹈学院  来源:www.zyrykwudao.com  发布时间:2019-05-01  阅读量:13   

民间舞蹈起源于人类劳动生活,
它是由人民群众自创自演,
表现一个民族或地区的文化传统、
生活习俗及人们精神风貌的群众性舞蹈活动,

接下来,
我们就一同走进舞蹈的课堂,
感受身体语言的魅力。

 

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宋春妹
中影人教育舞蹈学院院长
毕业于北京舞蹈学院
中国舞蹈家协会会员
舞蹈演员16年
教龄34年
中国儿童中心文艺部处长
北京校园舞蹈学校校长
 

是时候展现我们真正的技术了!

 

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轻步曼舞像燕子伏巢、
疾飞高翔像鹊鸟夜惊。

 

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在中影人课堂还有这样一群小朋友,
小小的肩膀承载着大大的梦想。

 

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追梦的路上虽然荆棘丛生,
但是我们依然无畏前行,
追梦的路上虽然千军万马,
但我们依然相信能够守得云开见月明!

 

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中影人舞蹈名师干货分享

 

关于抖肩的技巧:

一、充分活动肩关节

能自如地抖动肩膀,说到底需要的就是肩关节的灵活性,而灵活的基础就是柔韧,

因此,练习肩关节柔韧是抖肩前要做的第一件事。

方法:

用绕肩、点肩、松肩、抻拉等方法来练习肩膀的柔韧,根据个人的程度调节次数和速度,感觉肩膀发热,目的是把肩膀充分活动开。

 

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二、练习肩关节弹性

肩膀抖动起来的时候,其实就像是快速弹动中的弹簧。

除了肩关节的柔韧和开度,抖肩还需要一种弹动的力道。

在肩关节活动完毕后,要做的第二件事就是寻找肩关节弹动的感觉。

方法:

肩膀的运行轨迹同点肩,但是用力强弱不一样--肩膀仅仅是在向前时用力,然后让肩膀自己弹回,关键是找到放松弹动的惯性。

可以先从单肩弹动开始练起,熟练后再练习双肩弹动。

 

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三、抖动--调节--再抖动

现在开始正式练习抖肩,这是最艰难的一步,也是最需要坚持的一步。

一开始可能会感觉很轻松,但不出两分钟,也许就会感觉肩膀开始发僵,肌肉开始酸痛,甚至不知该怎样用力了。

但这时不要让肩膀停下来休息,否则就前功尽弃了。

方法:

可以放慢速度用点肩的方式进行调节,也可以用向上抻拉手臂的方式伸展一下肩胸,然后再重新开始抖动。

这样的练习,依个人情况,每次坚持练习20分钟以上,直到有一天能做到20分钟持续、轻松、不停歇的肩部抖动,那就算成功了。

 

拼搏,
我们一直在路上,
成功,
我们从不缺席!

 

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