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作者：舞蹈培训 来源：www.zyrykwudao.com 发布时间：2019-04-18 阅读量：128
虽然2019艺考已经落幕，大家都在备战高考，但2020届的舞蹈考生一定要注意了，做好舞蹈艺考前的备考是决胜的关键。今天小编就和大家来聊聊舞蹈艺考要如何进行备考?可供大家参考!
1、循序渐进
考前为自己准备一个详细的计划。在最后的冲刺阶段，焦虑等消极因素会困扰并打断你原有的备考节奏。那么，你需要设定一个详细的方案与计划，把你每一天、每一周要做的事情列一个详尽的清单，这样你就不会慌乱。同时，制定一个循序渐进的计划，能够帮助你从紧张焦虑中平静下来。
2、心理关
有许多考生备感“舞蹈艺考”的压力，以致受到痛苦、焦虑等负面情绪的困扰。这是每一个考生在应考过程中常常会产生的一种紧张、担心、恐惧的复杂情绪状态。不妨重新调整一下自己，保持一颗平常心，排除干扰情绪，使自己更加积极地准备“艺考”，拥有良好的备考心态。
3、战胜自卑
考场人山人海，优秀的人比比皆是。好多考生在考试现场看到优秀的竞争者，顿时自己就没有了底气，情绪显得很低落，甚至影响到自己的考试成绩。木桶理论告诉我们要提升综合能力，就要从自己最薄弱、最容易失分的地方开始补起。要看到自己拥有的优势，发挥长项，补足短项。这样才能增强自信心。
4、重视睡眠
有部分考生为了备战应考，加班加点，彻夜开灯复习专业功课，占用很多睡觉的时间去补习功课。然而这在很大程度上影响了学生的学习效率，很多时候得到的效果适得其反。而另一部分的考生由于考试带来的心理压力，导致睡眠质量不高，一觉过去还是萎靡不振的样子。这两种现象都很深的影响到学生的备考生活。睡前可以通过自我催眠、自我暗示和自我鼓励的方法调节一下心情，睡觉半小时前不要温习功课，尽量给自己营造一个轻松安静的休息环境。考前要有合理的作息时间，有很好的睡眠，才有足够的精神排解备考压力。
5、克服怯场
舞蹈艺考生大多由于缺乏实践经验，在考场面对众多老师时就容易怯场。在考场严肃的氛围下，就会手忙脚乱。考试当中也轻易定性考官的反应，甚至过度敏感，由于看到老师的一个皱眉或不悦的表情影响自己，总觉得老师对自己的评价不高。其实你大可不必这样，因为你看到的多半只是考官习惯性的表情。这种心理状态只会给自己带来负面影响。考场上出现这种情况，我们先可以做一下深呼吸，平稳情绪，把自己的关注点从消极的方面转移到积极的方面来，坦然地表现自己，关注自己的作品本身，不要总停留在老师的身上。
好了，关于舞蹈艺考要如何进行备考的问题就为大家讲到这里，不知道大家有没有学会，希望以上内容能帮助大家考出一个好的成绩!如还有其他舞蹈艺考方面的问题，可继续关注本站了解更多!
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