您好，欢迎来到中影人教育舞蹈中心！
专注艺考教育
400-875-2003
全国24小时咨询热线:
您好，欢迎来到中影人教育舞蹈中心！
专注艺考教育
400-875-2003
全国24小时咨询热线:
作者：舞蹈培训 来源：www.zyrykwudao.com 发布时间：2019-09-18 阅读量：97
众所周知，舞蹈艺考生在舞蹈集训期间多多少少都难免会受点伤，这都是因为在平时训练中错误的动作和易忽略的细节导致的，小伤无关紧要，休养几天就好了，但重伤就可能会断送舞蹈艺考生的舞蹈生涯。所以舞蹈艺考生训练时一定要注意这四个细节!
1、“上课前做好充分的热身”
大多数学生对于热身并不在意，通常是随意去做而不是认真跟着老师所教的动作去跳，有些时候还有不做热身直接就直接训练的。
学生训练很多时候会用到平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络，所以，跳舞前做好热身活动，可以让肌肉达到最好的状态，避免受伤。
2、“上课前半小时勿暴饮暴食”
杨丽萍老师曾经透露，只要有演出，她在上台前肯定不吃东西，不喝水。“因为人只要一吃饭一喝水，不管人多瘦，胃就会鼓出来，不好看。”这是从视觉美观角度考虑。
还有一个原因就是，刚吃完东西，身体内的血液集中在消化系统，还没有转化为能量，此时开始跳舞，会造成头部供血不足，会犯困。当然也并不提倡空腹跳舞，没有足够的能量，人在运动的时候就会感到头晕。
3、“课后做身体舒缓活动”
舒缓训练会让身体每个部位的肌肉完全放松下来，否则的话，肌肉总处在紧张的状态，就容易受伤或者引起抽筋，课后做舒缓活动，是一种保护的必要措施。
4、“课后避免着凉”
跳舞后大多数人都会汗流浃背，衣服全部湿透，有些学生会一直穿着带汗的衣服在空调房里休息或者聊天，但往往这时候肩膀、背部一不注意就会着凉。
所以跳舞后尽管很热都应该穿上外套或者换上干净有袖不会露出腰腹的衣服，保护好肩膀、背部、腰腹，以免这些部位受凉后生病。
老子曾经说过“天下难事，必做于易;天下大事，必做于细”，由此可知，细节的重要性。如果每个学生都注意到这些细节，相信对于舞蹈生的你绝对会减少受伤的几率。
说明：文章内容来源网络整理仅供参考，如有侵权请联系删除 (QQ:1624823112)，万分感谢！
客服热线24小时为您服务
官方微信
官方微博
舞蹈艺考交流圈
