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芭蕾舞下叉需要注意的四个要点

作者:舞蹈培训  来源:www.zyrykwudao.com  发布时间:2019-01-10  阅读量:82   

  学习芭蕾舞的同学都知道,下叉是最痛苦的一个基础训练,想要完全练好芭蕾舞下叉并不是容易事,需要每天的坚持训练和掌握规范的练习方法。今天小编就为大家整理了一篇芭蕾舞下叉需要注意的四个要点!希望对正在学习芭蕾舞的同学有一定的帮助!
 


 

  下叉,耗腿,需要足够的时间。下面我们就一起来看一下芭蕾舞下叉需要注意的四个要点吧!
 

  芭蕾舞要点一:
 

  坐着双腿打开,身体慢慢地向地面靠近,直到你可以完全得到地面,腿部完全开放。
 

  芭蕾舞要点二:
 

  一脚跪姿,向前推直,身体慢慢按下前腿,慢慢向后伸,双手握住固定物料,压力缓慢。
 

  芭蕾舞要点三:
 

  首先站立从低到高缓缓压腿,不要晃动,有一种拉伸感在线上,双腿交替压力,时间越长,角度越大。
 

  芭蕾舞要点四:
 

  坐在双脚上,双脚承受墙壁,胸部上升,臀部运动缓慢向前,不能弯曲驼峰,直到胸部靠近小腿。
 

  下叉是为了什么?舞蹈的要求绷脚背,先腿长,柔韧性要求更高。武术的要求勾脚背,更强调力量和控制,收放自如。这是需要长久时间的积累,切不可急于求成!
 

  好了,关于芭蕾舞下叉需要注意的四个要点就全部介绍完了,你学会了吗?在训练过程中一定要注意规范,循序渐进,避免造成身体伤害!

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