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芭蕾形体需要训练哪些基本动作?

作者:舞蹈培训班  来源:www.zyrykwudao.com  发布时间:2020-08-18  阅读量:21   

  学习芭蕾舞都会训练形体的,所以想要学好芭蕾舞,形体训练也是至关重要的!那么,问题来了,芭蕾形体需要训练哪些基本动作?下面我们就一起来了解一下吧!
 


 

  芭蕾形体的五个基本动作:
 

  一、后下腰
 

  动作步骤:右手扶把杆,左臂向前打开,上举过头。向后下腰,尽量将双肩放平,后背部收紧。
 

  锻炼部位:背部肌肉,起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。
 

  动作误区:脖颈没有挺直,背部松懈,脊椎没有用力。
 

  二、压腿
 

  动作步骤:右手扶把,右腿放在把杆上,膝盖绷直,后背挺直向下压,注意身体一定要放正。
 

  锻炼部位:抻拉腿部韧带,使腿型更加修长。
 

  动作误区:膝盖弯曲,脚面没有绷直,背部弯曲。
 

  三、下蹲
 

  动作步骤:右手扶把,左手向身体斜下方伸展,双脚脚跟并拢,脚尖打开呈一字线。下蹲,双膝向脚尖方向打开,臀部向前顶。
 

  锻炼部位:抻拉大腿内侧肌肉。
 

  动作误区:下蹲时膝盖向前弯曲,这样对膝关节有害。
 

  四、前点地舞姿
 

  动作步骤:站立,右脚前伸出,脚尖点地。右手向身体右侧打开,左手向体前伸出,呈半圆型。注意收腹、挺胸,眼睛看斜下方。
 

  锻炼部位:收腹,使修长的腿型、挺拔的背部展现出来,有助于养成优美体态。
 

  动作误区:膝盖弯曲,驼背,腹部过于松弛。
 

  五、吸腿拧腰
 

  动作步骤:坐在地上双腿伸直,左腿弯曲,左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直,向左后方拧腰。
 

  锻炼部位:消除腰部赘肉,有助于保持正确的上身体态,训练出有腰有型的漂亮身姿。
 

  动作误区:背部松懈,右腿弯曲。
 

  好了,看到这里,关于芭蕾形体需要训练哪些基本动作的问题就全部为大家介绍完了,希望这些内容能对芭蕾舞蹈生有很大的帮助!如还有其它芭蕾舞方面的问题,可继续关注本站了解更多!

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