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作者：舞蹈培训 来源：www.zyrykwudao.com 发布时间：2018-10-26 阅读量：168
国标拉丁舞是国外比较火的一个舞蹈，随着人们对舞蹈艺术的的认知度越来越多，国标拉丁舞也成了近几年兴起的热门舞蹈，学习它的孩子是越来越多，但想要学好跳好就一定要掌握好的学习窍门，今天小编就为大家分享一篇学好国标拉丁舞的六个练习窍门!希望对大家有很大的帮助!
学好国标拉丁舞的六个练习窍门：
窍门一：局部的手臂练习
我们在进行手臂的局部练习时，运用国标拉丁舞来进行塑造手臂的线条非常有效。练习时将两只手臂向前伸直，从身体两侧缓缓向上抬起，升至头顶，同时手腕轻轻顺时针转动，然后放下手臂的同时反方向转动手腕。
主要改善部位：改善松软的大臂内侧以及小臂。
窍门二：腿部局部练习
其实大家有一个误解，认为瘦就是美，其实，美腿的概念不是纤瘦的“竹竿腿”，更不是令人烦恼的萝卜腿。真正美丽的腿应该是从小腿到大腿都有紧致的肌肉。
改善方法：平时滑步练习时，注意双腿微曲，右脚向右侧滑出一步，左腿肌肉收紧，绷直脚尖，如此反复练习，可起到紧致肌肉，重塑腿型的作用。
改善部位：松软肌肉的大腿和久坐肿胀的小腿。
窍门三：臀部练习
好身材应该是美臀衬托出结实的小蜂腰。性感美臀又是国标拉丁舞练习的关键。
改善方法：动作上要注重收紧臀部的肌肉，用力将髋关节提到最高点，停留片刻，再反方向提到最高处。
改善部位：扁平下垂的臀部。
窍门四：背部肌肉
拉丁健身舞是一种可以带动身体彻底放松享受快乐的运动，其实对于国标拉丁舞训练来说背部不是表现力的弱点。若要改善背部肌肉群，则可在跳舞过程中注意当手臂在身体后侧做波浪形舞动时，用后背肌肉带动手臂的动作，慢慢地向上舞动然后放下，重复练习。
改善部位：后背松散肥肉。
窍门五：腰肢练习
练习国标拉丁舞时，要激活慵懒的身体细胞，并不是简单动动胳膊、摆摆动作就搞得定的，练习时需要调动全身的力量。腰部在运动中是舞起来的中心，摇摆、扭动、俯仰身体，拉丁舞跳的是否出色其实腰肢是非常重要的一个环节。
练习要点：双腿并拢，膝盖微曲，髋关节两点放松。蹲起的同时，以上半身为中心，让髋部以“8”字形扭摆。髋关节向上提到最高点，再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到最高点。
改善部位：松弛腹部和腰线
窍门六：抖肩练习
国标拉丁舞中，肩部运动是能够配合表情传情达意的大动作部位。跳舞的时候，它和腰部、臀部是共同构成人们视觉欣赏的重心。
练习要点：双手叉腰或者自然置于身体前侧，后背略微向后倾斜，双肩两点慢速前后颤抖，然后加快颤抖频率，直到胸部肌肉感到振颤，达到最快的极限为止。
看到这里，相信大家已经对学好国标拉丁舞的六个练习窍门有了一定的了解了吧!你学会了吗?如还有其它国标舞方面的问题，可关注本站了解更多国标舞知识!
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