中国古典舞大踢腿训练方法

作者：舞蹈培训来源：www.zyrykwudao.com 发布时间：2019-01-04 阅读量：8029

　　中国古典舞蹈中舞姿和技巧能运用的好，腿部的功夫起到了至关重要的作用，想要有深厚功底的腿功就需要训练“大踢腿”来增加肌肉柔韧性、弹性和力量，并且还能对腰背的控制力起到了很大的帮助。所以今天小编给大家分享一篇中国古典舞大踢腿训练方法!

　　中国古典舞大踢腿训练方法：

　　1、踢前腿(勾脚、绷脚)

　　2、踢旁腿(勾脚、绷脚和向左、右转身四分之一的踢旁腿)

　　3、踢后腿

　　4、踢十字腿(勾脚、绷脚)

　　5、踢蹁腿(勾脚、绷脚和带转身的蹁腿)

　　6、踢盖腿(不转身与带转身的盖腿)

　　7、踢紫金冠

　　8、踢冲天炮(男)

　　大踢腿的要求

　　1、大踢腿是腿部超过90度较大幅度的动作。由于运动量较大，每条腿在每一姿态上不宜连续超过8次。用不同舞姿连接起来的大踢腿动作或左、右两腿交替做时，不宜超过24次，先采用中速音乐，之后可以采用快速音乐伴奏。

　　2、首先，结合每一种手的姿态单一的反复踢腿(可以原地做也可以行进做)

　　3、然后，可以将两种姿态或两种以上的姿态组合起来进行踢腿练习。

　　4、常用的组合如：

　　(1)踢前腿可接：后腿、探海、踢紫金冠，踢冲天炮、悠后腿翻身等。

　　(2)踢旁腿可接：斜探海、拧身探海、踏步翻身等。

　　(3)踢后腿或踢紫金冠可接：踢前腿、快踹燕。

　　(4)踢十字腿可接：踢旁腿、踢蹁腿、踢盖腿等。

　　(5)踢梅花腿(将踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、踢后腿、踢蹁腿、踢盖腿连接起来，用一条腿做，每种姿态各踢1次)等。

　　5、连续做单一的踢腿动作或组合练习时，都可以用下列动作衔接或结束：如各种身法动作;各种姿态腰的动作;旋转和翻身等。

　　关于中国古典舞大踢腿训练方法就全部介绍完了，希望学习中国古典舞的同学能及时掌握以上的练习技巧，每天勤加练习，腿部功夫会更上一层楼!

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