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幼儿舞蹈基本功有哪些?

作者:舞蹈培训班  来源:www.zyrykwudao.com  发布时间:2021-01-05  阅读量:21   

  这是很多家长都想了解的一个问题,就目前舞蹈群体里边,孩子占了很大一部分,不少家长也会让孩子从小接触舞蹈!那么,幼儿舞蹈基本功有哪些?下面小编就为大家详细解答一下!
 


 

  幼儿舞蹈基本功需要掌握的内容:
 

  一、腿的柔韧性
 

  三分压腿七分踢。每天压腿,前旁后都要压到,压完之后就踢腿,然后再耗腿,耗完之后再踢,时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效!如果软度很差的话,建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上,踢腿数量在每腿100腿以上。
 

  二、腰的软度练习
 

  控腰,躺在一个圆形的器具上面(没有圆形器具用枕头代替),就这样待着,时间一长就把腰部环节都拉开了,然后反复做几次(期间起来的时候要注意抱头下蹲,回腰,让腰收放得当),下腰,手摸地后手往里走,尽量摸脚,反复几次。
 

  三、腰部力量练习
 

  1、快速下腰
 

  双脚自然分开,与肩同宽,下腰,摸地就起,反复练习,效果明显!
 

  2、腹背肌
 

  仰卧起坐,十个一组,一次五组。背肌的练习是趴在地上,手脚同时抬起,越高越好,保持三分钟,反复三次。
 

  幼儿舞蹈基本功训练需要注意:
 

  1、抓紧进行柔韧性练习,但应注意关节周围肌肉的力量,防止软骨病及关节的损伤。
 

  2、当孩子肌肉主要向纵向发展时,宜采取伸长肢体的练习,如弹跳和支撑自己体重的力量练习。把力量练习安排在青春发育期后期较为合适。
 

  3、由于儿童少年骨易发生弯曲和变形,所以在舞蹈教学训练中首先要解决学生的正确身体姿势,例如正确的站、立、蹲、跳等动作姿态。
 

  4、训练中注意对身体各部分的全面训练,多进行对称练习,否则易造成发育不均衡、脊柱变形等。
 

  5、不宜在坚硬的地面上反复进行跳练习,否则会对下肢骨化点产生过大和过频的刺激,易引起骨化点过早骨化或骨损伤;同时要避免做过多地从高处向下跳的练习,防止骨盆变形。大、中、小跳要结合起来进行,不可安排强度过大、密度过大的大跳练习。
 

  6、舞蹈专业训练中,不宜过早安排力量性练习。在力量练习时,负重、练习次数过多、时间过长,会影响下肢的正常发育,引起腰的变形,足弓下降,影响身高增长。所以应以自身重量的练习为主,采取交替进行的方法。
 

  好了,看到这里,关于幼儿舞蹈基本功就全部为大家介绍完了,希望这些基本功的整理能对家长有很大的帮助!如还有其它幼儿舞蹈基本功方面的问题,可继续关注本站了解更多!

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