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作者：舞蹈培训 来源：www.zyrykwudao.com 发布时间：2019-11-04 阅读量：173
了解拉丁舞的都应该知道，脚背线条的形体训练不仅对芭蕾舞重要，对拉丁舞也是非常重要的，因为脚背线条可以拉长腿部，给人一种视觉上的美观。那么拉丁舞中怎样练好脚背线条？训练方法是什么？下面我们就一起来了解一下吧!
1、坐姿绷脚
钩脚与绷脚的练习，首先钩脚要钩到最大的位置，接着恢复绷脚，也要在极限位置：
看很多专业舞者坐姿：上身坐直，脊椎与地面保持垂直，并完全直立，两肩下垂，稍微往外开，腹肌收紧，两臂张开，手轻扶地面，面部自然。两腿并拢伸直，膝盖绷直并拢，脚部绷直，脚背和地面平行。
钩脚分为两个阶段：先钩到和地面夹角45度，然后到和地面垂直的角度，双脚同时练习。然后是脚的开度练习：开始的姿势和钩脚是相同的，先将脚一次钩到和地面垂直的位置，接着向外划弧度，到达一个绷直的状态。既可以单脚练习开度，然后换脚，也可以双脚同时练习。
2、站立绷脚
第一小点：单手扶着竿站立，拿右手做例子。先是五位脚站立，即脚后跟并拢，脚尖成钝角;接着左脚向前伸，脚尖点地，脚背绷直，做四拍。
第二小点：先左脚向侧旁点地，四拍;再后方点地，四拍;接着换左手扶把竿，右脚点地。然后，右手扶把竿站立，左腿膝盖绷直，左脚脚背绷直，从前方抬起至和地面平行，注意是抬起而不是踢起，俗称“干拔”，接着放下，四拍。侧旁四拍，后面四拍。 第三小点：大踢腿，脚背要绷直，右腿向前踢起，到极限位置，侧旁后面各四拍。注意:在此过程中，扶把竿的手不要给把竿施加太多的力，轻轻扶着。肩部下压，脊椎直立。
无论是点地干把还是踢腿，胯骨及以上的部位都保持静止，双臂可保持任何芭蕾手位。
3、半蹲绷脚
双脚向后抬起，小腿向上，贴着大腿后侧，双手到身后附着双脚脚背，手掌向前压着脚背，注意不要低头弯背。
双手握住把杆，蹲下，一只脚，比如右脚脚尖到脚背接触地面，也就是脚回折，另外一只脚正常落地，重心在两只脚之间。
如果脚背感觉还可以承受，那么重心就再向右脚侧重些，左脚减小承重力量。之后换另外一只脚。在压脚背时要注意脚跟向内靠，这样保证线条方向。
总之，在学习拉丁舞中，对舞者的脚背要求还是比较高的，所以希望以上这些训练方法能对拉丁舞初学者有很大的帮助!如还有其它拉丁舞方面的问题，可继续关注本站了解更多!
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