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芭蕾舞软开度训练都包括哪些?方法是什么?

作者:舞蹈培训  来源:www.zyrykwudao.com  发布时间:2019-10-29  阅读量:20   

  芭蕾舞者一直都是被称为优雅,高贵,天鹅的化身,举手投足之间的魅力直穿人心,其实这最大的功劳就是芭蕾舞软开度的训练。那么,芭蕾舞软开度训练都包括哪些?方法是什么?下面我们就一起来了解一下吧!
 

  首先,芭蕾舞软开度的训练算是基训的基础,为提高基训的效果提供帮助,并有利于技巧的掌握和剧目的表现。
 

  另外,芭蕾舞也讲究“开,绷,直”,芭蕾软开的内容包括压胯,压腿,压肩,压脚背,横叉,竖叉,下腰,踢腿等。在训练软度的同时必须做到开的状态,只有这样才能更好地体现芭蕾训练的效果。
 


 

  芭蕾舞软开度训练方法:
 

  1、压胯:以胯根,两膝达到同一平面为标准。
 

  2、压腿:无论在地面上压腿还是在把杆上压腿,都要直膝、绷脚,整个腿从大腿根开始转开。上身保持提拔直立,不歪不斜。
 

  3、压肩:以两肩向后无限打开,下沉,呈现锁骨为目标。
 

  4、压脚背:练出完美脚背的同时,要注意脚与腿必须呈现在一条直线上。
 

  5、横叉:要求双腿打开180度,双脚绷脚向两边无限延长。
 

  6、竖叉:要求双腿一前一后打开呈一条直线,胯摆正,实际效果为双腿是两条并行的直线。
 

  7、下腰:必须注重胸腰的存在,一个环节一个环节地下,再原路返回。
 

  8、踢腿:包括前旁后三个方向的训练,通过踢腿加快推动腿的软度训练,同时要保持必要的开度。
 

  总之,芭蕾舞软开度训练的重点就是必须要坚持,日复一日的磨练和学习,让基础扎扎实实的,这样才能更好的掌握其它技巧!让你的舞蹈更有表现力!

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