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作者：中影人艺考舞蹈学院 来源：www.zyrykwudao.com 发布时间：2021-08-12 阅读量：142
在古典舞发展中,身韵占据了重要地位，一定程度上促进了我国古典舞的演变，身韵在我国古典舞各个方面都具有重要意义。不仅能够塑造良好的形体,还能锻炼身体;另一方面,身韵是我国古典舞的灵魂所在。古典舞提沉的动作要领：
提也称为提气，也就是吸气；沉和提相反，也称为沉气，吐气。提沉的准备动作：盘腿坐于地上，臀部完全着地，背部垂直于地面，双手自然垂放于身体两侧或膝盖上。胸肩放松，放松。
提，也就是在吸气的过程中，把气息提到胸腔，肩背慢慢打开直立，头部向上钻。提也是一个起范儿的过程。
沉：中国古典舞训练基本姿态，在“坐”的姿态上通过呼气使气息下沉，感觉气没丹田，以沉气之力带动腰椎从自然垂直状一节一节下压而形成胸微含，身微弯状，在此过程中眼皮随着沉气而徐徐放松。沉气的过程中要把气息沉到小腹，也就是我们经常说的气沉丹田。沉气的时候就要注意肩部是向下沉，脊背从直立一节一节的弯曲，呈放松状态。很多同学在做沉的时候容易做成含的感觉，这里我们要注意一下沉的时候是身体正直向下沉，肩微拢，头胸微含。
古典舞提沉音乐跟练
古典舞冲靠横移的动作要领：
冲：在“沉”的过程中，用肩的外侧和胸大肌向8点或2点水平冲出，肩与地面保持水平线，切记上身不要向前倾倒，是腰以上部分向8点或2点移出，感觉腰侧肌拉长，头与肩相反，肩向左冲，头略向右偏，眼和冲的方向一致。手可以自然下垂，盘坐时手放在膝盖上；也可与冲方向一致的手在胸前端起，手心向下，另一只手背在后面。
靠：首先“提”，然后在“沉”的过程中，用后肩部及后肋侧带动上身向4点或6点“靠”出，感觉前肋往里收，后背侧肌拉长，要求肩与地面保持水平拉出，决不能有躺倒之感，同样是腰以上部分移出，身如向右靠，头则微向左转，眼平视放神，头及颈部略向下梗。手可以自然下垂，盘坐时手放在膝盖上；也可与靠方向相反的手向前伸起，手心向上，另一只手背在后面。
横移：胸腔带着发力，向3点和7点方位进行平移!
古典舞冲靠横移音乐跟练
古典舞含腆仰的动作要领：
含：过程和“沉”一样，但需要加强胸腔的内收，双肩向里合挤，腰椎形成弓形，含胸低头，可用双手抱肩寻找感觉
腆：和“含”相反的动作，在“提”的过程中双肩向后展开，胸腔向前推出，头微仰，使肩胸完全舒展开,“含碘”是里含外开的前后运动
仰：在“提”的基础上，双手展开敞胸，胸上提，头看上方
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