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怎样学跳舞的基本步法?

作者:舞蹈培训  来源:www.zyrykwudao.com  发布时间:2019-04-04  阅读量:94   

  想要学好舞蹈,除了身体柔韧性要好之外,舞蹈基本步法也是舞蹈初学者必须要掌握的一项,这样学舞蹈才会相对轻松一点。那么怎样学跳舞的基本步法?下面就跟小编一起来了解一下舞蹈基本功吧!
 

  一、步位:
 

  1、正步:两脚靠拢,脚尖对前方,重心在双脚上。
 

  2、小八字步:两脚跟靠拢,脚尖分开。对左、右前角。
 

  3、大八字步:两脚跟相距一脚半,其他同小八字步。
 

  4、丁字步:右脚跟靠拢左脚窝,脚尖方向同小八字步。
 

  5、虚丁步:站丁字步,右脚顺脚尖方向伸出,绷脚点地,大腿外旋。
 

  6、踏步:左脚尖向前,右脚向左后踏,脚掌着地,与左脚跟成一横线,左脚直立为重心,右腿微屈,两膝前后重叠。
 

  7、弓步
 

  a.正弓步 站右丁字步,右脚顺脚尖方向迈出,屈膝,小腿垂直,左腿直,重心在中间,上身与右脚尖同一方向。
 

  b.横弓步,当弓步的上身左转与左脚尖同一方向时,称横共步。
 

  二、步法
 

  1、圆场、单碾步、双碾步、花梆步、蹉步(错步)、颠步(垫步)、跑跳步。
 

  2、蹦跳步,提起脚跟并脚跳又称蹦跳步。做动作时,两脚并立,身体稍向下蹲作准备,一拍或两拍跳一步,按音 乐的性质和节奏轻轻跳起,落下时要用前脚掌着地,屈膝而有弹性。
 

  3、碎步走、小步跑
 

  碎步走的动作是两脚踮起用前脚掌轮流快速地向前走,膝盖稍弯曲。
 

  小步跑就是小跑步,半拍一步,每一拍的前半拍,左脚向前跑一小步,同时右脚离地,膝微屈;后半 拍,右脚向前跑一小步,同时左脚离地,膝微屈,依次交替,连续向前。
 

  4、滑步
 

  滑步是一拍一步,向侧面进行。前半拍左脚向左擦地滑一步,后半拍左脚轻轻跳起,右脚急速向左脚并上。右脚动作同上,方向相反。 滑步一般采用 2/4、3/4、4/4 拍音乐,但必须有滑的感觉。
 

  5、踏点和踏跳
 

  是幼儿舞蹈中常用的两个基本步法。它们都是两拍一步。踏点步的跳法是第一拍左脚踏一步;第二拍屈左膝,右脚尖在左脚跟后点地。第三、四拍,右脚开始, 动作对称。踏点步一般向左侧或右侧踏(又称侧点步) ,也可以向前或退后踏。 踏跳步有三种跳法:第一种跳法是第一拍右脚踏一步(向前、向侧、向后都可以) ;第二拍右脚跳起, 同时左脚屈膝抬起,脚尖向下。第三、四拍左脚开始,动作对称。第二种跳法是,第一拍右脚踏一步,第二拍右脚跳起,同时左腿直膝后举。第三、四拍,左脚开始,动作对称。第三种跳法又称踏踢步,第一拍 左脚踏一步,第二拍左脚跳起,同时右腿直膝向左前方踢起。第三、四拍,右脚开始,动作对称。踏点步和踏跳步一般采用 2/4、4/4 拍音乐。它们可以在同一曲调中进行练习。
 

  7、踵趾小跑步 脚跟脚尖跑跑跑又称踵趾小跑步。
 

  这个步法四拍完成。第一拍右脚跟向右前方点地,同时左膝微屈,身体稍向右倾,脸向左前方,第二拍右脚尖向后点地,同时左腿伸直,身体稍仰,脸向右后方,第三、四 拍右脚开始向前跑四小步。如果两脚交替进行,应向前跑三小步,以便换脚。左脚开始,动作对称。踵趾小跑步采用 4/4 拍音乐较为合适,练习时先两手叉腰,逐步加上采果子等手的动作,或两手搭在 前面人的肩上成一行或搭成圆圈等进行练习。
 

  8、娃娃步
 

  摆动手臂拐拐脚就是娃娃步,是儿童舞中大头娃娃的动作。两拍一步(或一拍一步) ,第一拍(或前半拍) ,左腿屈膝向旁抬起,小腿向上翘,两手五指张开向左摆动,头和上体向左侧弯曲,第二拍(或后 半拍) ,左脚落地。
 

  9、跑跳步
 

  跑跳步一拍一步,前半拍左脚向前轻跳,同时右腿屈膝自然提起,脚尖向下;后半拍右脚向前落地。右脚开始,动作对称。两脚连续做就是跑跳步行进。跑跳步 2/4、4/4、6/8 拍音乐都可以用,但 3/4 拍音乐 用得比较少。
 

  10、跑马步
 

  跑马步一拍一步,前半拍左脚向前跑一步;后半拍,右脚跃至左脚处,同时左脚离地屈膝准备向前跑, 连续起来象马跑的样子。右脚起步,动作相反。跑步时,身体稍前倾,两臂前伸稍屈,两手半握拳,做拉马缰绳状,或一手上举做挥鞭状。跑马步 2/4、3/4、4/4、6/8 拍音乐都可以用,但要能跳得起来的乐曲。
 

  11、交替步
 

  交替步是幼儿常用的抒情的舞蹈步法,动作节奏不均等,幼儿比较难掌握,必须反复练习,才能动作自如。 交替步两拍一步。第一拍前半拍,左脚向前一小步,重心在左脚;右脚前掌在左脚跟后踮地,重心移 到右脚,同时左脚离地。第二拍前半拍,左脚再向前一小步,重心移到左脚;后半拍停顿。右脚开始,左 右脚相反。 交替步一般采用 2/4、4/4 拍音乐,做交替步时可以两手叉腰;两臂向侧面摆动;一手叉腰,一臂向左 右摆动;或两人并立交叉手等。
 

  12、进退步
 

  进退步是幼儿跳新疆舞的基本步法,实际上幼儿跳的进退步是一前一后的垫步。依次幼儿学习进退步必须在学会垫步的基础上才能进行。幼儿做的进退步都是右脚开始,一般在原位进行。进退步两拍一步, 第一拍前半拍,右脚向前半步,前脚掌着地,左脚稍抬起;后半拍,左脚着地,右脚离地。第二拍前半拍, 右脚后退半步,前脚掌着地,左脚稍抬起;后半拍,左脚踏地,右脚离地。进退步加上手臂的动作形成美妙的姿态,可以赏心悦目。 进退步一般采用 2/4、4/4 拍音乐。
 

  16、小铃铛步
 

  小铃铛步是很灵巧的儿童舞蹈步法,为幼儿所喜爱。它象铃铛一样的形象和节奏,熟练的动作(一摇 一摆) ,看起来很灵巧象摇铃铛一样。 小铃铛步两拍一步。第一拍,左脚开始碎步急速行进;第二拍,左脚踏地屈膝,身体稍向左倾,同时 右脚绷脚伸直向右前方擦出离地。右脚开始动作对称。 一般采用 2/4 或 4/4 拍音乐。
 

  好了,看到这里,相信大家已经对学跳舞基本步法有一定的了解了吧!希望对正在学习舞蹈的同学有很大的帮助!如还有其他舞蹈基本功方面的问题,可关注本站了解更多!

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