怎样学跳舞的基本步法？

　　想要学好舞蹈，除了身体柔韧性要好之外，舞蹈基本步法也是舞蹈初学者必须要掌握的一项，这样学舞蹈才会相对轻松一点。那么怎样学跳舞的基本步法?下面就跟小编一起来了解一下舞蹈基本功吧!
 

　　一、步位：
 

　　1、正步：两脚靠拢，脚尖对前方，重心在双脚上。
 

　　2、小八字步：两脚跟靠拢，脚尖分开。对左、右前角。
 

　　3、大八字步：两脚跟相距一脚半，其他同小八字步。
 

　　4、丁字步：右脚跟靠拢左脚窝，脚尖方向同小八字步。
 

　　5、虚丁步：站丁字步，右脚顺脚尖方向伸出，绷脚点地，大腿外旋。
 

　　6、踏步：左脚尖向前，右脚向左后踏，脚掌着地，与左脚跟成一横线，左脚直立为重心，右腿微屈，两膝前后重叠。
 

　　7、弓步
 

　　a.正弓步 站右丁字步，右脚顺脚尖方向迈出，屈膝，小腿垂直，左腿直，重心在中间，上身与右脚尖同一方向。
 

　　b.横弓步，当弓步的上身左转与左脚尖同一方向时，称横共步。
 

　　二、步法
 

　　1、圆场、单碾步、双碾步、花梆步、蹉步(错步)、颠步(垫步)、跑跳步。
 

　　2、蹦跳步，提起脚跟并脚跳又称蹦跳步。做动作时，两脚并立，身体稍向下蹲作准备，一拍或两拍跳一步，按音 乐的性质和节奏轻轻跳起，落下时要用前脚掌着地，屈膝而有弹性。
 

　　3、碎步走、小步跑
 

　　碎步走的动作是两脚踮起用前脚掌轮流快速地向前走，膝盖稍弯曲。
 

　　小步跑就是小跑步，半拍一步，每一拍的前半拍，左脚向前跑一小步，同时右脚离地，膝微屈;后半 拍，右脚向前跑一小步，同时左脚离地，膝微屈，依次交替，连续向前。
 

　　4、滑步
 

　　滑步是一拍一步，向侧面进行。前半拍左脚向左擦地滑一步，后半拍左脚轻轻跳起，右脚急速向左脚并上。右脚动作同上，方向相反。 滑步一般采用 2/4、3/4、4/4 拍音乐，但必须有滑的感觉。
 

　　5、踏点和踏跳
 

　　是幼儿舞蹈中常用的两个基本步法。它们都是两拍一步。踏点步的跳法是第一拍左脚踏一步;第二拍屈左膝，右脚尖在左脚跟后点地。第三、四拍，右脚开始， 动作对称。踏点步一般向左侧或右侧踏(又称侧点步) ，也可以向前或退后踏。 踏跳步有三种跳法：第一种跳法是第一拍右脚踏一步(向前、向侧、向后都可以) ;第二拍右脚跳起， 同时左脚屈膝抬起，脚尖向下。第三、四拍左脚开始，动作对称。第二种跳法是，第一拍右脚踏一步，第二拍右脚跳起，同时左腿直膝后举。第三、四拍，左脚开始，动作对称。第三种跳法又称踏踢步，第一拍 左脚踏一步，第二拍左脚跳起，同时右腿直膝向左前方踢起。第三、四拍，右脚开始，动作对称。踏点步和踏跳步一般采用 2/4、4/4 拍音乐。它们可以在同一曲调中进行练习。
 

　　7、踵趾小跑步 脚跟脚尖跑跑跑又称踵趾小跑步。
 

　　这个步法四拍完成。第一拍右脚跟向右前方点地，同时左膝微屈，身体稍向右倾，脸向左前方，第二拍右脚尖向后点地，同时左腿伸直，身体稍仰，脸向右后方，第三、四 拍右脚开始向前跑四小步。如果两脚交替进行，应向前跑三小步，以便换脚。左脚开始，动作对称。踵趾小跑步采用 4/4 拍音乐较为合适，练习时先两手叉腰，逐步加上采果子等手的动作，或两手搭在 前面人的肩上成一行或搭成圆圈等进行练习。
 

　　8、娃娃步
 

　　摆动手臂拐拐脚就是娃娃步，是儿童舞中大头娃娃的动作。两拍一步(或一拍一步) ，第一拍(或前半拍) ，左腿屈膝向旁抬起，小腿向上翘，两手五指张开向左摆动，头和上体向左侧弯曲，第二拍(或后 半拍) ，左脚落地。
 

　　9、跑跳步
 

　　跑跳步一拍一步，前半拍左脚向前轻跳，同时右腿屈膝自然提起，脚尖向下;后半拍右脚向前落地。右脚开始，动作对称。两脚连续做就是跑跳步行进。跑跳步 2/4、4/4、6/8 拍音乐都可以用，但 3/4 拍音乐 用得比较少。
 

　　10、跑马步
 

　　跑马步一拍一步，前半拍左脚向前跑一步;后半拍，右脚跃至左脚处，同时左脚离地屈膝准备向前跑， 连续起来象马跑的样子。右脚起步，动作相反。跑步时，身体稍前倾，两臂前伸稍屈，两手半握拳，做拉马缰绳状，或一手上举做挥鞭状。跑马步 2/4、3/4、4/4、6/8 拍音乐都可以用，但要能跳得起来的乐曲。
 

　　11、交替步
 

　　交替步是幼儿常用的抒情的舞蹈步法，动作节奏不均等，幼儿比较难掌握，必须反复练习，才能动作自如。 交替步两拍一步。第一拍前半拍，左脚向前一小步，重心在左脚;右脚前掌在左脚跟后踮地，重心移 到右脚，同时左脚离地。第二拍前半拍，左脚再向前一小步，重心移到左脚;后半拍停顿。右脚开始，左 右脚相反。 交替步一般采用 2/4、4/4 拍音乐，做交替步时可以两手叉腰;两臂向侧面摆动;一手叉腰，一臂向左 右摆动;或两人并立交叉手等。
 

　　12、进退步
 

　　进退步是幼儿跳新疆舞的基本步法，实际上幼儿跳的进退步是一前一后的垫步。依次幼儿学习进退步必须在学会垫步的基础上才能进行。幼儿做的进退步都是右脚开始，一般在原位进行。进退步两拍一步， 第一拍前半拍，右脚向前半步，前脚掌着地，左脚稍抬起;后半拍，左脚着地，右脚离地。第二拍前半拍， 右脚后退半步，前脚掌着地，左脚稍抬起;后半拍，左脚踏地，右脚离地。进退步加上手臂的动作形成美妙的姿态，可以赏心悦目。 进退步一般采用 2/4、4/4 拍音乐。
 

　　16、小铃铛步
 

　　小铃铛步是很灵巧的儿童舞蹈步法，为幼儿所喜爱。它象铃铛一样的形象和节奏，熟练的动作(一摇 一摆) ，看起来很灵巧象摇铃铛一样。 小铃铛步两拍一步。第一拍，左脚开始碎步急速行进;第二拍，左脚踏地屈膝，身体稍向左倾，同时 右脚绷脚伸直向右前方擦出离地。右脚开始动作对称。 一般采用 2/4 或 4/4 拍音乐。
 

　　好了，看到这里，相信大家已经对学跳舞基本步法有一定的了解了吧!希望对正在学习舞蹈的同学有很大的帮助!如还有其他舞蹈基本功方面的问题，可关注本站了解更多!