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中国舞基本功脚部、腿部动作练习方法

作者:舞蹈培训  来源:www.zyrykwudao.com  发布时间:2019-09-05  阅读量:15   

  学习舞蹈最先要训练的就是舞蹈基本功,中国舞也是一样,扎实的基本功可以让舞蹈生跳舞更自然,更优美,尤其是脚部和腿部的训练。下面小编就为大家分享一篇中国舞基本功脚部、腿部动作练习方法,可供初学者参考学习!
 

  一、脚的动作练习方法
 

  1、脚步环动
 

  脚经过绷脚到摆再到勾的过程做圆周运动,完整的脚步环动有往外环动,也有往里环动。
 

  2、勾绷
 

  脚的脚趾和脚踝做一个曲伸运动。这里要注意的是,勾脚是朝脚后跟往外用力蹬开,脚指头用力往回勾。绷脚是脚指头要往回抓,形成一个弧度。
 

  3、立落半脚掌
 

  脚部在趾头为立点,脚踝做曲伸的运动,往上拎起来的时候,脚后跟一定要往前推,不要往后倒。落的时候,脚后跟尽量往里夹,再慢慢往下落。
 

  4、压半脚掌
 

  在立脚掌的基础上,脚后跟向下压,头顶向上撑,肩膀向下垂的一个运动过程。
 

  5、碾动
 

  以脚掌为轴心,脚跟被动地跟随你的身体做向外的转动运动。
 

  二、腿部动作
 

  1、吸腿
 

  动腿沿主力腿做由直到曲、由下至上的运动过程,在这个过程中,要求一定要沿着主力腿直上直下。吸腿的高度在大概膝关节的位置。
 

  2、摆腿
 

  在踢腿的基础上,以踢腿的方式腿由前至后或由后至前进行的连续摆动动作。
 

  3、抬腿
 

  腿在前点步、旁点步、后点步的基础上向上伸直,膝盖往上抬的一个运动过程。
 

  4、弹腿
 

  在吸腿的基础上,快速向前弹出、收回伸直、弯曲的一个交替过程。
 

  5、撩腿
 

  在吸掖腿的过程中,由膝盖弯曲到伸直的连续性过程,在这个过程中一定是连贯的,且抬起腿的高度是90度,不要过高或过低。
 

  6、环动
 

  前腿、旁腿、后腿的基础上,由前至后、由后至前地去做转换运动,在这个过程中,分为半环动(由前至旁)和全环动(由前经过旁再到后)
 

  7、踢腿
 

  动力腿经过擦地,由地面到空中,做快速且有力的直起直落的运动过程。在这个过程中,分为勾脚踢腿、绷脚踢腿以及前、旁、后三个不同方向。
 

  8、悠腿
 

  在踢腿的基础上,做由前至后、由前至旁、由后至前的运动过程,在这个过程中,腿部做连续性地摆动。
 

  上述就是中国舞基本功脚部、腿部动作练习方法,希望这些方法能对舞蹈生有很大的帮助!练好舞蹈基本功对舞蹈后期是至关重要的,所以大家一定要重视!如还有其它舞蹈基本功方面的问题,可继续关注本站了解更多!

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