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作者：舞蹈培训 来源：www.zyrykwudao.com 发布时间：2019-09-05 阅读量：862
学习舞蹈最先要训练的就是舞蹈基本功，中国舞也是一样，扎实的基本功可以让舞蹈生跳舞更自然，更优美，尤其是脚部和腿部的训练。下面小编就为大家分享一篇中国舞基本功脚部、腿部动作练习方法，可供初学者参考学习!
一、脚的动作练习方法
1、脚步环动
脚经过绷脚到摆再到勾的过程做圆周运动，完整的脚步环动有往外环动，也有往里环动。
2、勾绷
脚的脚趾和脚踝做一个曲伸运动。这里要注意的是，勾脚是朝脚后跟往外用力蹬开，脚指头用力往回勾。绷脚是脚指头要往回抓，形成一个弧度。
3、立落半脚掌
脚部在趾头为立点，脚踝做曲伸的运动，往上拎起来的时候，脚后跟一定要往前推，不要往后倒。落的时候，脚后跟尽量往里夹，再慢慢往下落。
4、压半脚掌
在立脚掌的基础上，脚后跟向下压，头顶向上撑，肩膀向下垂的一个运动过程。
5、碾动
以脚掌为轴心，脚跟被动地跟随你的身体做向外的转动运动。
二、腿部动作
1、吸腿
动腿沿主力腿做由直到曲、由下至上的运动过程，在这个过程中，要求一定要沿着主力腿直上直下。吸腿的高度在大概膝关节的位置。
2、摆腿
在踢腿的基础上，以踢腿的方式腿由前至后或由后至前进行的连续摆动动作。
3、抬腿
腿在前点步、旁点步、后点步的基础上向上伸直，膝盖往上抬的一个运动过程。
4、弹腿
在吸腿的基础上，快速向前弹出、收回伸直、弯曲的一个交替过程。
5、撩腿
在吸掖腿的过程中，由膝盖弯曲到伸直的连续性过程，在这个过程中一定是连贯的，且抬起腿的高度是90度，不要过高或过低。
6、环动
前腿、旁腿、后腿的基础上，由前至后、由后至前地去做转换运动，在这个过程中，分为半环动(由前至旁)和全环动(由前经过旁再到后)
7、踢腿
动力腿经过擦地，由地面到空中，做快速且有力的直起直落的运动过程。在这个过程中，分为勾脚踢腿、绷脚踢腿以及前、旁、后三个不同方向。
8、悠腿
在踢腿的基础上，做由前至后、由前至旁、由后至前的运动过程，在这个过程中，腿部做连续性地摆动。
上述就是中国舞基本功脚部、腿部动作练习方法，希望这些方法能对舞蹈生有很大的帮助!练好舞蹈基本功对舞蹈后期是至关重要的，所以大家一定要重视!如还有其它舞蹈基本功方面的问题，可继续关注本站了解更多!
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