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舞蹈软功的练习方法有哪些?

作者:舞蹈培训  来源:www.zyrykwudao.com  发布时间:2019-05-24  阅读量:50   

  舞蹈软功练习是很多舞者都非常重视的舞蹈基本功,因为身体太僵硬,跳出来的舞蹈便没有灵魂,练的再熟练也不会吸引人,所以学好舞蹈软功对舞蹈生至关重要。那么,舞蹈软功的练习方法有哪些?
 

  一、压耗法
 

  通过运动让筋骨、肌肉得到运动,气血运行、经络畅通、摇动身躯、抖动手腕等,经常活动身体每一个部分,经常锻炼,身体自然会变得柔软
 

  二、松散法
 

  大幅度撑筋拔骨,最大限度解放肢体,刚柔交替释放身体,多练习压腿、压手臂,通过按压拉长韧带松散筋骨、活动血气!
 

  三、悬垂法
 

  通过运动撑长肌肉纤维,拉松身体关节,双臂悬吊在单杠上,拿顶倒立弯腰,拉伸肩部以及后背,悬体练习拉伸韧带!
 

  四、按摩法
 

  训练之后对身体按摩,通过按摩放松肌肉,帮助局部肌肉松弛,消除疲乏,防止肌肉僵化,有计划的进行身体按摩!
 

  好了,关于舞蹈软功的练习方法就全部为大家介绍到这了,希望这些方法能对舞蹈生起到很大的帮助!如还有其他舞蹈基本功方面的问题,可关注本站了解更多舞蹈基本功资讯!

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