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女生舞蹈早功都练什么内容?

作者:舞蹈培训  来源:www.zyrykwudao.com  发布时间:2019-05-27  阅读量:100   

  学习舞蹈的同学都应该知道练习早功的重要性,有老话说的好“一年之际在于春,一天之际在于晨”,早上每个人的骨骼都处于收紧状态,练习早功可以把你的韧带第一时间的活动开,早晨也是提高专业水平的最佳时间段,在一天的训练中起着非常重要的作用。那么,女生舞蹈早功都练什么内容?
 


 

  1、热身必不可少
 

  在早功之前,一定要合理地安排热身动作,目的是为了活动我们身体的各个部位关节以及舒展各个部位的肌肉,增强脉搏跳动的速度,调动大脑及肌肉的兴奋度,使我们快速进入训练的状态。
 

  热身动作可以包括:
 

  头、颈、肩、双臂、扩胸、腰、胯、脚腕部等的适当活动,如果是冬天,早上温度比较低,则可以先跑步或者利用跳跃动作来达到热身的效果。
 

  2、针对自身的柔韧性训练
 

  大家都知道,一个好的舞者,他的肩、腰、髋、腿等部位都需要具备一定的柔韧性,才能在舞蹈中表现出大幅度的活动范围。
 

  柔韧性差的人,会影响掌握动作技能,还会限制力量及速度、协调能力的发挥,也会造成肌肉、韧带损伤。
 

  我们要通过对腿部、肩部、腰部、胯部的训练,用压、耗、踢、甩等方法,使每个部位都得到应有的训练价值,压的力量要巧,耗得时间要久,踢的速度要快,甩的数量要多。
 

  特别是自己本身较弱项的部位,一定要找对方法多加练习。
 

  好了,看到这里关于女生舞蹈早功练习内容就全部为大家介绍完了,希望这些内容能帮到大家!如还有其它舞蹈基本功方面的问题,可继续关注本站了解更多舞蹈内容!

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