您好,欢迎来到中影人艺念舞蹈艺考!

400-875-2003

全国24小时咨询热线:

学院动态

您现在的位置:舞蹈培训 > 舞蹈艺考攻略 > 基本功

自己一个人练舞蹈基本功有什么秘诀?

作者:舞蹈培训班  来源:www.zyrykwudao.com  发布时间:2019-11-28  阅读量:142   

  练舞蹈基本功没有什么秘诀,只有靠自己的勤加练习。
 


 

  腿的柔韧性是最好练的,三分压腿七分踢
 

  每天压腿,前旁后都要压到,压完之后就踢腿,然后再耗腿,耗完之后再踢,时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效!
 

  如果软度很差的话,建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上,踢腿数量在每腿200腿以上。坚持的话一个月你的腿上问题全部能解决。
 

  腰的软度练习
 

  空腰,躺在一个圆形的器具上面(没有圆形器具用枕头代替),就这样待着,时间一长就把腰部环节都拉开了,然后反复做几次(期间起来的时候要注意抱头下蹲,回腰,让腰收放得当)。
 

  下腰,手摸地后手往里走,尽量摸脚,反复几次。
 

  腰部力量练习
 

  1、快速下腰
 

  双脚自然分开,与肩同宽,下腰,摸地就起,反复练习,效果明显!
 

  2、腹背肌
 

  仰卧起坐,十个一组,一次五组。背肌的练习是趴在地上,手脚同时抬起,越高越好,保持三分钟,反复三次。

        说明:文章内容来源网络整理仅供参考,如有侵权请联系删除 (QQ:1624823112),万分感谢!