舞蹈基本功训练中后跨跟怎么开？

作者：舞蹈培训来源：www.zyrykwudao.com 发布时间：2020-03-28 阅读量：140

　　近期一直有舞蹈生在询问舞蹈基本功训练中后跨跟怎么开?学习舞蹈基本功是每个舞蹈生都需要经历的，所以后跨跟的训练就尤为重要!下面我们就一起来看一下吧!

　　练习后跨根的开度：跨分为小跨和大跨，小跨应该比大跨难练。小跨：坐或者躺在地上，双脚蹬墙，双腿垂直于墙面，小腿与大腿要保持90度。两条大腿在一条线上，然后叫人帮你压两个膝盖。注意：腰挺直，压的时候要两面同时进行，不要一面一面下，不要用猛力，一下一下的逐渐用力。

　　大跨：面对墙下横叉，双腿伸直，找人靠在你的后背上，慢慢往里推你的身体，直到拉平，横叉到180度。还可以躺下打开横叉，两腿伸直，两边同时向下压，直至脚挨地。多坚持一会，时间越长，越开。(这个基本不会受伤)

　　趴青蛙，还有平躺空跨。这两个是痛苦比较小的。重点在于耗。躺下，屁股贴墙，双腿向上伸直，贴着墙打开横叉，呈“V”字形，慢慢向下直到你的极限，然后呆住别动，多待会，十五分钟为一个时间单位，一天做四个时间单位就够了。

　　综上所述，关于舞蹈基本功训练中后跨跟怎么开的问题就全部为大家介绍完了，希望这些内容能对舞蹈基本功方面的问题，可继续关注本站了解更多!

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