您好,欢迎来到中影人艺念舞蹈艺考!

400-875-2003

全国24小时咨询热线:

学院动态

您现在的位置:舞蹈培训 > 舞蹈艺考攻略 > 基本功

舞蹈基本功训练中后跨跟怎么开?

作者:舞蹈培训  来源:www.zyrykwudao.com  发布时间:2020-03-28  阅读量:20   

  近期一直有舞蹈生在询问舞蹈基本功训练中后跨跟怎么开?学习舞蹈基本功是每个舞蹈生都需要经历的,所以后跨跟的训练就尤为重要!下面我们就一起来看一下吧!
 


 

  练习后跨根的开度:跨分为小跨和大跨,小跨应该比大跨难练。小跨:坐或者躺在地上,双脚蹬墙,双腿垂直于墙面,小腿与大腿要保持90度。两条大腿在一条线上,然后叫人帮你压两个膝盖。注意:腰挺直,压的时候要两面同时进行,不要一面一面下,不要用猛力,一下一下的逐渐用力。
 

  大跨:面对墙下横叉,双腿伸直,找人靠在你的后背上,慢慢往里推你的身体,直到拉平,横叉到180度。还可以躺下打开横叉,两腿伸直,两边同时向下压,直至脚挨地。多坚持一会,时间越长,越开。(这个基本不会受伤)
 

  趴青蛙,还有平躺空跨。这两个是痛苦比较小的。重点在于耗。躺下,屁股贴墙,双腿向上伸直,贴着墙打开横叉,呈“V”字形,慢慢向下直到你的极限,然后呆住别动,多待会,十五分钟为一个时间单位,一天做四个时间单位就够了。
 

  综上所述,关于舞蹈基本功训练中后跨跟怎么开的问题就全部为大家介绍完了,希望这些内容能对舞蹈基本功方面的问题,可继续关注本站了解更多!

        说明:文章内容来源网络整理仅供参考,如有侵权请联系删除 (QQ:1624823112),万分感谢!