舞蹈艺考生压腿有哪些技巧？

作者：舞蹈艺考培训来源：www.zyrykwudao.com 发布时间：2019-08-01 阅读量：308

　　在舞蹈艺考考试的训练中，压腿是必不可少的舞蹈基础训练。在压腿过程中，必须注意安全，逐步进行，以便逐步做好练习。那么，舞蹈艺考生压腿有哪些技巧?下面就跟着小编一起来了解一下吧!

　　舞蹈艺考生压腿技巧：

　　1、注意选择把杆的高度：

　　在开始的时候，压腿的舞者不应该选择太高的“支撑点”。他们应该选择平行的栏杆和台阶。它们可能有轻微的脆感或疼痛感。他们应该注意伸直双腿(即垂直于地面的双腿)。太高容易拉，太低效果不好。

　　2、注意呼吸的调整：

　　动力腿放在支撑面上，主腿直立，上身尽量抬高，然后压在支撑点上的腿。理想的效果是腹部靠近大腿。向下按压时，呼气。如果腿不能被压在支撑点上，你可以先在地面上做腿部抱抱练习，放松腰部的肌肉。

　　3、注意压腿不宜太急

　　要慢慢来，千万不要要求自己第一次压腿，因为这是一个循序渐进的过程，舞蹈训练只能适当加强角度，而不能过分要求，以导致受伤的发生。因为人体肌肉虽然具有自我修复功能，但对以后的训练有一定的影响。

　　4、压腿与踢腿要交替进行：

　　压力和踢腿是一对搭档。压迫腿部后，血管、肌腱和静脉被拉伸和伸展。此时，需要一个放松的过程，因为这种运动使肌腱和静脉处于紧张状态。松紧和松弛是最合适的训练方法，可以放松肌腱和静脉。因此，踢腿是压腿不可缺少的过程。

　　好了，以上就是舞蹈艺考生压腿技巧的全部介绍，希望这些技巧能对舞蹈初学者有很大的帮助!如还有其他舞蹈艺考方面的问题，可继续关注本站了解更多艺考内容!

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