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舞蹈基本功动作「步骤」_舞蹈基本功动作入门教程、方法汇总!

作者:舞蹈培训  来源:www.zyrykwudao.com  发布时间:2020-09-21  阅读量:11   

  舞蹈的学习是一个循序渐进的过程,一般我们会从地面动作开始学习,并且舞蹈基本功动作也有很多,下面小编就为大家整理了舞蹈基本功动作「步骤」_舞蹈基本功动作入门教程、方法汇总!可供大家参考!
 


 

  动作要求
 

  1.地面活动组合
 

  注意肩膀紧贴地面,主力腿保持外开贴地,不要晃动吸passe时脚不要悬起在空中,尽量贴地
 

  2.地面Attitude练习
 

  注意胯根放正,主力腿保持外开延伸
 

  勾脚动作做完后,伸直同时蹦脚延伸
 

  尽量保持高度不变,臀部持续向前推抬后腿时,请确保骨盆紧贴地面
 

  3.地面developpe练习组合
 

  注意时刻保持外开developpe延伸时脚后跟持续向上推,往远延伸
 

  4.踢腿练习组合
 

  注意腿部往远延伸用脚背的力量带动整条腿去运动胯根放正,不要掀胯
 

  5.卷腰练习组合
 

  注意双手放在胸的两侧准备胳膊肘朝上夹住
 

  肩膀往下压,不要耸肩起手位时,不要耸肩,脖子拉长
 

  同时,作为辅助练习,核心的训练也是非常重要的
 

  训练内容提示
 

  1.上卷腹练习一组8个 做三组 每组间隔5秒
 

  2.下腹部练习一组8个 做三组 每组间隔5秒
 

  3.侧腰肌练习A一组8个 做三组 每组间隔5秒
 

  4.侧腰肌练习B一组8个 左右交替为一组共做三组 每组间隔5秒
 

  5.卷腰练习/背肌练习
 

  一组12个 做两组 每组间隔5秒
 

  6.打击动作
 

  一组8个 做两组 每组间隔5秒
 

  7. 平板支撑一组30秒 做三组每组间隔五秒 可拉伸肚皮
 

  8. Arabesque的准备练习
 

  一组八个 四次分解 四次带手 做三组
 

  当然,如果想要把舞姿做到好看,是需要一定的软开度的,这时候就需要软开拉伸的练习
 

  动作组合介绍
 

  1、活动热身
 

  2、竖叉训练
 

  3、横叉训练
 

  4、踢腿练习
 

  好了,看到这里,关于舞蹈基本功动作「步骤」及入门教程就为大家介绍到这里,希望这些内容能对大家有很大的帮助!如还有其它舞蹈基本功方面的问题,可继续关注本站了解更多!

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