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怎样学会跳舞基本功?

作者:舞蹈培训  来源:www.zyrykwudao.com  发布时间:2020-11-24  阅读量:16   

  这是很多舞蹈初学者都比较关注的一个问题,跳舞最重要的就是基本功,学跳舞也得先学基本功,但很多舞蹈生不知道该练什么?怎样学会跳舞基本功?下面小编就为大家详细来说说跳舞基本功!
 


 

  1、最重要的是压腿,这是你跳舞的基石,压腿分为三种,分别是超前压腿,朝后压bai腿,侧压腿。在压腿的时候注意姿势的正确与否。坚持下去,可以拉长韧带。
 

  2、压胯,压胯对舞蹈的帮助非常大,压跨压的好,跳舞不发愁,压胯可以用劈腿的方法练习,有利于拉伸韧带。在训练的时候,注意背部不要塌下去。
 

  3、压肩是对肩部的柔韧性练习,压肩不宜动作幅度太大,可以找专业人士帮忙,压肩时记住调整呼吸,要舒缓一点。
 

  4、下腰,这是舞蹈动作里很常见的一个,也是基本功之一,初学者练习的时候旁边一定要有人帮忙,以免造成不必要的损伤。
 

  跳舞基本功还分为把上和把下两部分。
 

  把上动作分:擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲(单腿蹲)、腰、控制、压腿(朝天蹬)、下叉、大踢腿等;
 

  把下动作分为:大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圆场步等。
 

  力量—舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。
 

  柔韧性—就人体关节活动幅度的大小而言。柔韧性好的人身段不僵不板,优雅美观。
 

  控制力与稳定性—控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力;稳定性是指在表演中调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力。
 

  协调性与灵活性—协调性指全身各肌肉群都能相互协调配合;灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力。
 

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