成年人要练什么舞蹈基本功?

作者：舞蹈培训来源：www.zyrykwudao.com 发布时间：2020-03-06 阅读量：162

　　舞蹈基本功除了狭义的压腿、下腰、踩跨等，还有肌肉的控制能力，舞台的表现力，动作的规范性等等。只有构建在扎实的基本功之上的舞蹈，才能美得充满质感，美得打动人心。那么，成年人要练什么舞蹈基本功?

　　一、竖叉

　　1、前压就是身体站直，把一只脚向正前方抬起，搁在横杆子上。横杆子要和腰平行的高度，或者看你的承受能力稍高一些。如果家里没有横杆的，就搁窗台上。两脚成90度，脚都要直，膝盖不要弯。然后把身体往抬起的脚方向压。

　　2、侧压需要身体转90度，侧面横杆，然后侧抬腿搁杆子上，反复的做上面的练习。

　　3、后压就是身体再转90度，背向横杆，接着后抬腿压。

　　然后在地面练习，两脚一前一后往外伸，身体往下压。这样每天至少要坚持练习半小时。

　　二、横叉，在竖叉完全没有问题的情况下，就可以练习横叉了。地面练习，两脚左右打开往外伸展，身体重心往下压。

　　三、下腰，平时多练柔韧度，全身都要练习，可以下腰，压腿，踢腿等，柔韧度是我们学习舞蹈中的重点。

　　1、前下腰：这个最容易了，两脚打开一肩宽。脚要蹦直，膝盖这时候不要弯，向前弯腰，将身体往脚压。

　　2、后下腰：就是向后弯腰。刚开始后下腰手碰不到地面，慢慢来，每天坚持练习，练到向后弯腰手碰到地面。练习舞蹈以一定要使身体柔软，可以从简单的舞蹈动作开始，把手部动起来，一定要轻慢。

　　综上所述，关于成年人要练什么舞蹈基本功的问题就全部为大家介绍完了，希望这些内容能对大家有很大的帮助!如还有其它问题可继续关注本站了解更多!

说明：文章内容来源网络整理仅供参考，如有侵权请联系删除 (QQ:1624823112)，万分感谢！

上一篇：舞蹈基本功腿部训练方法讲解

下一篇：学习舞蹈首先要学会哪些基本功?

民族民间舞国标舞芭蕾舞舞蹈编导古典舞现代舞基本功剧目乐理赏析拉丁舞培训班摩登舞培训价格民族舞培训国标舞培训费用芭蕾舞培训学校古典舞培训现代舞培训班中国舞培训价格

全部课程