舞蹈压腿的正确方法详解！

作者：舞蹈培训来源：www.zyrykwudao.com 发布时间：2021-03-15 阅读量：1561

　　众所周知，舞蹈压腿是舞蹈生必学的技巧跟基本功，只要腿部软度够了才能跳出更好的舞蹈!下面小编就为大家详解一下舞蹈压腿的正确方法!

　　压腿诀窍如下：

　　1、初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面。

　　2、被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。

　　3、双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿。

　　4、双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。

　　5、被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。

　　6、双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。

　　7、双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。

　　好了，看到这里，关于舞蹈压腿的正确方法就全部为大家介绍完了，希望这些内容能对舞蹈生有很大的帮助!如还有其它舞蹈基本功方面的问题，可继续关注本站了解更多!

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