舞蹈基本功需要天天练吗？

作者：舞蹈培训班来源：www.zyrykwudao.com 发布时间：2021-04-12 阅读量：1576

　　相信大家都知道，舞蹈基本功是每个学习舞蹈的孩子都需要会的，只有舞蹈基本功扎实了，才能跳出更好的舞蹈!那么，舞蹈基本功需要天天练吗?下面小编就来为大家解答一下这个问题！

　　舞蹈基本功能天天练。

　　舞蹈基本功是一个舞者所具备的基本条件(包括内在、外在及素质和能力的体现)和掌握一些基本技术、技巧动作的能力水平，是考查一个舞者是否具备学习和从事舞蹈专业的基本条件的主要途径。

　　主要训练的舞蹈基础：

　　1、体前屈

　　要求：抬头挺胸，以髋为轴，以腰椎带动胸椎、颈椎向前做体前屈;起立时，以颈椎发力带动胸椎、腰椎依次立起，最后成站立

　　注意：在保证后背伸直抬头挺胸的基础上，尽量向下屈身体，宁可高一点也不要含胸驼背弯腰!膝盖保持收紧，不能弯膝盖!每次2分钟。

　　2、趴青蛙

　　要求：像青蛙那样趴在地上，双腿张开，做好两个九十度。腰和大腿九十度，大腿和小腿九十度。膝盖、脚背朝两边，正确位置是膝盖与屁股在同一水平面上。尽量胯找地。

　　注意：疼痛会导致动作变形，那么脚心可以抵着墙壁，手撑着地防止动作变形。小腹要贴地，不要悬空。每次5分钟。

　　3、勾绷脚练习

　　要求：坐姿状态后背挺直抬头挺胸，手臂向两边打开，手指触地。勾脚时膝盖收紧不要放松，脚趾尖用力向回收。绷脚时脚趾尖用力向回下扣。

　　注意：膝盖并紧，脚后跟并紧。脚背外开。勾绷脚动作反复做4个八拍一组，做4组。

　　4、绷脚外开练习

　　要求：保持上半身坐姿姿态，双脚绷脚后脚背向两边外旋，脚后跟并紧。停顿后回到双脚并紧、脚背向上的姿态。

　　要求：外开始膝盖保持收紧，小拇指去碰地。上半身要放松，不要跟着一起用力。

　　5、推胸腰

　　注意：两个肩膀要下沉，不要耸肩。抬头时脖子要用力拉长，不要直接往后折。

　　好了，看到这里，关于舞蹈基本功需要天天练吗的问题就全部为大家介绍完了，希望这些内容能对舞蹈生有很大的帮助!如还有其它舞蹈基本功方面的问题，可继续关注本站了解更多!

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