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舞蹈艺考生如何学好基本功

作者:中影人艺考舞蹈学院  来源:www.zyrykwudao.com  发布时间:2021-08-06  阅读量:2   

现在很多舞蹈艺考生都不在乎基本功的训练,认为跳好舞蹈就行了。要基本功有什么用,殊不知不经过专业的训练,只是追求舞蹈感觉注定是跳不好的。今天就给大家介绍几种必须要经常联系的基本功。

1、吸伸腿。仰面躺地,双臂斜下位,双腿蹬直并拢绷脚。一腿伸直不动,一腿弯膝,脚走直线尽量靠近胯根;然后以膝盖为轴,脚尖指向天花板,腿打直,尽量垂直于地面。上面腿回来时,用脚尖带腿,划最远的抛物线,有控制的落地并腿,下面腿一直保持伸直状态。
吸伸腿的核心是躯干,主力腿保持不变,动力腿以膝盖为轴,做屈伸,直立,落腿这三个动作。反方向同理。
上面是前的吸伸腿,侧躺做旁的吸伸腿,一手贴地,一手撑地,伸直脖子,目视自己的前方。主力腿自然要遵循这个步骤,强调膝盖一定要对着天花板。
2、踢腿:踢腿分为前踢,旁踢,后踢三种。腿部的力量在舞蹈基本功练习中非常重要,尤其是踢腿练习,更为重要。压腿之后做踢腿,身体的柔韧性会得到事半功倍的效果。
前踢腿:仰面躺地,双臂伸直双手放平,双腿并拢绷脚蹬直。上身和主力腿保持不动,动力腿脚尖带动整条腿,伸直状态下快速向天花板方向踢过去,落地时,腿直,控制,稍慢。换腿做同理。
旁踢腿:方法和前踢腿一样,只是要侧躺,保持躯干的伸直状态,保证踢的时候腿转开,膝盖冲头的方向,脚尖仍然冲天花板。
后踢腿:准备时需要肚子贴地,双臂弯曲支撑。躯干和主力腿保持不动。动力腿向上踢时,腿转开,膝盖是冲外的。但,整个腿的路线还是直线,不能偏离出两肩的范围之外。
踢后腿趴地不好控制的话,可以先把主力腿伸直变为跪地来练习动力腿。注意,头可稍抬,目视前方,不可歪头看腿。

3、叉。包括横叉和竖叉。横叉就是让双腿向身体两边打开,腿,胯,脚,尽量呈一条直线。这个动作看着简单,但是由于身体条件不同,需要付出的辛苦也不同。要想练好这个动作,需要每天坚持打磨。脚背一定要绷直,延伸。膝盖一定要蹬直。胯一定要打开,直到大腿内侧可以贴地。
竖叉:仍然需要双腿直,脚背绷,胯根贴地。只不过,竖叉时双腿是一前一后拉开。需要强调的是,竖叉时,两胯一定要正,不能前后错开,两肩也要正。两腿实际上在两条靠得很近的平行直线上。

舞蹈基本功训练的目的包括开发智力,表现美。学生掌握把上、把下各种舞蹈动作技巧,这是必要的,但不是唯一的。她们掌握的不应是僵死的形体动作,而应该是渗透充满了情感和想象的舞蹈艺术语汇,也就是不能死学,学死。在基本功训练的基础上,要发展形象思维,自由地、创造性地组合表演动作,直至能较成功地创编舞蹈、舞蹈律动和游戏作品。这些本领,若脱离开基本功训练这个基础,就等于是无本之木,无米之炊。

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