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舞蹈软功的基本训练方法(教程)

作者:中影人艺考舞蹈学院  来源:www.zyrykwudao.com  发布时间:2020-12-03  阅读量:19   

  舞蹈软功要练习,首先最根本的是练习者自己本身身体的软度水平。有些人属于天生软,不需要太多练习就可以达到一定的水平,这种人所面临的困难就是舞蹈中的爆发力不行。而有一些人属于天生韧带较难练出,需要很长的时间和系统的练习,一步一步往前到达自己的目标,这种人虽然软度难练,但爆发力很强。题主可以根据以上判断自己属于哪一种,如果都不是,那也不错,属于软度爆发力都适中的大部分人群。
 


 

  再一个就是教育学中所说的关键期。每一种技能的习得都有它的关键期,所谓关键期就是某样技能的最佳练习时期,在这个时期可以达到很好的水平,错过了这个时期,就难以习得或时间长进步慢。
 

  舞蹈基本功大家都知道的就是童子功最好,小时候的韧带并未固定成型,好练,且持续时间长。推荐舞蹈软功训练方法:
 

  胯可以先开胯,趴青蛙胯,然后在全部打开,屁股可以对着墙,往两边下压到极限,手肘撑地,膝盖不能弯,屁股不能脱离墙。然后就是外力帮助,别人帮你踩踩胯或者撕胯。
 

  腰,可以先把肩部打开,面对墙,双腿与肩同宽,距离墙的距离看自己的水平,手伸直向上贴上,头部向后走,腰从手指尖但胸部整个贴墙,耗着,多来几次。下腰可以先试试跪地下,或扶墙慢慢下。题主在练习中一定要注意安全,不能受伤,特别是腰部容易练伤,而且练的时候会比较难受,后期腰会很痛,但还是必须坚持每天练习。
 

  好了,看到这里,关于舞蹈软功的基本训练方法就全部为大家介绍完了,希望这些内容能对舞蹈生有很大的帮助!如还有其它舞蹈软功方面的问题,可继续关注本站了解更多!

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