学习舞蹈遇到瓶颈期该怎么突破？

　　众所周知，不管学习什么都回遇到“瓶颈期”，舞蹈训练也是一样!需要舞蹈生找到方法去突破!那么，学习舞蹈遇到瓶颈期该怎么突破?下面就跟着小编一起来学习一下吧!
 

　　1.状况 热情遭遇“降温”
 

　　很多人对于舞蹈的热情来得快，但去的也快。因为随着时间的推移，许多爱好者很容易逐渐对舞蹈产生厌倦心理。当他们爱上舞蹈的时候，是被舞台上所散发的魅力所吸引，可是当真正地踏入练功房中时，枯燥而艰苦的基本功练习与之前所想象的“美美地跳舞”是有差距的。
 

　　当对舞蹈的热情随着时间推移而下降，不再抱有进一步学习的心态，甚至产生厌倦时，该怎么办?
 

　　支招：找回初心，在学舞蹈过程中，如果学习热情遭遇“瓶颈期”，不妨去找一些自己喜欢的舞者或选手的舞蹈视频来观摩，也可以去演出现场，近距离地体验舞蹈的魅力，找回对舞蹈最初的热情和爱。任何事情想要获得成绩，就必须持之以恒地付出努力，一时厌烦的心理是可以理解的，重点在于如何去调适心态。
 

　　2.状况 技术动作无法突破
 

　　很多舞者，包括一些优秀的选手，在平日练习中都不免出现这样的情况：训练一个技术动作时，无论怎么反复练习，就是不能取得进步。例如，一个快速转圈，转到三圈的时候，不管怎么练习，就再也不能继续提升了。如何才能打破阻碍的“屏障”?
 

　　支招：在练习一个动作遇到困难，不管怎样努力都不能取得进步的时候，并不就意味着练习得不认真，或是老师们讲解得不到位。可为什么怎么做也达不到理想的效果呢?这个时候，大家不妨试着把问题“放一放”。
 

　　具体说来，就是暂时不要“揪住”这个动作不放，可以转向练习其他的动作或技术技巧。这样做，一来可以将自己的注意力转移，不再为这个动作而纠结苦恼;二来也可以让身体的肌肉“记忆”从这个动作中暂时获得“解放”。最后，当你过了一段时间再回过头来练习时，可能获得意想不到的收获，会找到新的感觉，让自己成功地从原地踏步的“圈子”中走出来。
 

　　3.状况 某个阶段停滞不前
 

　　刚开始学舞蹈，一开始要解决的是基本功的训练，慢慢地，要学会如何处理音乐的关系，再往后，需要关注情感的表达如何得到升华。照着这种理想的状态，一步一步循序渐进地提高。但往往在真实的训练中，很多人会出现久久“困”在一个阶段，他们很努力也很认真，反复对自己原有的问题“精雕细琢”，却无法顺利过渡到下一个新阶段的情况。
 

　　支招：曾有一位现代舞大师说过：“对于舞蹈最好的状态，就是永不满足。”也就是说，当你成功地迈进了一个新阶段时，那么你接下来的任务就是要向下一个阶段努力了。可事实并不像想象中那么顺利，想要避免长时间在一个阶段原地踏步的状况，除了不断用时间和耐心累积舞蹈技术水平外，还需要进一步丰富自己对舞蹈的感知性。
 

　　学习舞蹈的过程就是一个不断突破自己的过程，如果长期保持在一个阶段，很容易产生懈怠。当这种停滞不前的状态一直无法得到改变时，“瓶颈”自然就产生了，这个时候不妨试着对舞蹈多做一些思考。