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芭蕾舞形体塑身提臀训练方法有哪些?

作者:舞蹈艺考培训  来源:www.zyrykwudao.com  发布时间:2019-06-18  阅读量:19   

  大家都知道,芭蕾形体训练对舞者身形的塑造是非常重要的,很多老师在让学生学习舞蹈的时候都会先进行形体训练,为了让学生的身形更标准,更前凸后翘。那么,芭蕾舞形体塑身提臀训练方法有哪些?下面就跟着小编一起来了解一下吧!
 

 


  芭蕾舞形体塑身提臀训练方法如下,只要坚持一段时间,必可看到惊人的效果。

  步骤1、双手自然放于腿前,身体要打直,缩腹、双腿微蹲、脚掌打开。
 

  功能:这个蹲的动作是芭蕾有氧最基础的动作,可训练对肌肉的控制力,也能训练到大腿内侧,能消除女生最在意的腿部赘肉。
 

  步骤2、手掌微微的上弯45度,最后再将脚踮高。
 

  功能:想像自己非常优雅地,用双手带动身体上牵引,可拉长腰部、手臂的线条。
 

  步骤3、将右脚提高,左手上举,记得优雅的手势很重要。
 

  功能:这个动作可训练肢体的平衡感,修饰手臂线条。
 

  步骤4、右腿前举,右手伸直向前延伸。
 

  功能:可训练大腿前侧肌肉,修饰下半身曲线。
 

  步骤5、右腿向后拉,右手向前推出,眼神流露自信的感觉。
 

  功能:有助大腿后侧肌肉的拉长及预防臀部下垂。
 

  综上所述,不知道大家有没有学会芭蕾舞形体塑身提臀训练的方法,希望这些方法能帮助到学习芭蕾舞的同学们,更多芭蕾舞形体问题,可继续关注本站了解更多!

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