国标拉丁舞初学者的训练方法

　　很多同学在初学国标拉丁舞的时候都会遇到大大小小的问题，尤其是在基本功训练方面，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面的技巧和学问有很多，今天就给大家分享一篇国标拉丁舞初学者的训练方法!希望对初学者有所帮助！

　　国标拉丁舞初学者的训练方法：

　　一、了解国标拉丁舞初学者的习惯协调性，对其进行针对协调性练习

　　如果初学者学过爵士舞，就先让他暂停爵士舞一个星期，然后对他进行拉丁舞协调性的针对训练。因为爵士舞的协调性多为“顺”，意思是手和脚的运动是习惯在身体的同一侧，“左手、左脚”。但拉丁舞的协调性多为“反”，意思是左右相反、前后相反、上下相反。因此对于学过爵士舞的初学者要让他们多练习相反的动作或游戏，如：“左手右脚”、“反叫号”等游戏。让他们习惯处于相对相反的状态里。

　　二、训练国标拉丁舞初学者的重心移动

　　在拉丁舞中，双脚重心的动作多出现于过渡动作或速度过快的动作。除此之外的其他动作里，要注意尽量避免重心在双脚上。对初学者进行训练时，必须严格要求一步一重心，在双腿交换时，注意重心不要过快移动到另一腿上，尽量避免双脚重心出现过多的情况。

　　三、训练国标拉丁舞初学者的相对方向感

　　拉丁舞所有的动作都是在相反的两个力中完成的。当我们要向前移动时，我们想的不是向前，而是向后。例如在伦巴的基本步中，当我们向前移动时，不要想着把脚向前迈进，而是相反的用主力腿把重心向后移动，直到脚跟，两脚成拉弓状态(像射箭)，然后才把重心从后跟推回前掌把动力腿推向前。又如桑巴的前进基本步，当前脚弯曲后脚伸直成弓形时，不要马上把脚直立，而是让他先下降再起。如此类推：向左时，先向右;向下时，先向上;向后时，先向前等等。

　　四、训练国标拉丁舞初学者的站立方式

　　站立方式在拉丁舞里面有着严格的规定。人体是有生理曲线的，人的脊柱有着一定的突出和凹陷。但在拉丁舞的站立中，我们要把这一生理曲线尽可能地拉直。从侧面看，脖子这一部分是向前突出的，因此我们要把脖子向后收紧，下巴往回收。肩膀到胸这一段的脊柱是向后凹陷的，因此要往后翻开。腰至尾龙骨这一段是成“S”型，因此，也要把他拉成直线。教导初学者时，可以让他们背靠平滑的的墙面，尽可能地让后背完全“贴”在墙上，然后保持一段时间，让肌肉记住曲线变化。最后，把力量向下压，使身体感觉往上挺拔。

　　五、训练国标拉丁舞初学者转动时的三种扭动牵引

　　扭动牵引是拉丁舞有别于其他舞蹈的一种特殊动力方式。拉丁舞中要求身体从横轴、纵轴分成四份，左右相反、上下相扭。因此，在做旋转动作时，就出现了三种特别的扭动方式。第一种：上身带动下身牵引法。即在转动时，下身先保持不动，让上身先向左或右转动，转动到上身与下身相拉到极限，才把下身放松，跟随上身转动。这种牵引方式的动力比较大，适合一圈半以上的旋转动作。第二种：下身牵引法。即在转动时，不依靠上身带动，只是用背肌挤压髋骨，然后把髋骨向后放松的转动方式。这种下身牵引的转动方式动力较小，适合四分之一圈至半圈的旋转动作。第三种：上下身同时扭动、放松的牵引法。即旋转时，上下身同时向相反的两个方向扭动，产生相反的扭动力，要求动作迅速，然后再同时放松，产生回动力，从而使身体迅速转动。这种牵引法适合速度要求较快的一圈旋转。

　　六、训练国标拉丁舞初学者的手部动作带引

　　手部动作在拉丁舞里并不是单一的一个动作，他要经过两个部分-“甩”，“回收”。在手部动作的第一部分里，手只能靠背和大臂带动，小臂不能用力。首先把手向甩动的相反方向使收的力量，然后用背和大臂甩动出去。第二部分，当手臂完全伸直后，由后背产生往回收的力量，把手臂向相反方向扣住，一个手部动作才能算完成。训练初学者时必须让他们了解清楚这一点!

　　以上就是国标拉丁舞初学者的训练方法，希望初学者记住勤加练习，只有努力过了才会有收获!如还有其他方面的舞蹈问题，可关注本站舞蹈常见问题栏目了解更多资讯!