练好国标舞其实一点也不难！

 几乎所有的舞蹈都是从基本功开始练起，国标舞也不例外。基本功是将来跳好国标舞的基础，所以，国标舞艺考生们一定要认真对待，不要偷懒哦！跟其他的学习一样，在正确的时间做正确的事，一定会有最好的效果。

国标舞

当你在学大舞蹈的时候，别人在雷打不动的练基本功；当你在学更多的大舞蹈的时候，别人在雷打不动的练基本功；你觉得自己跳的已经足够好，可是别人已经在感受感觉、灵魂、音乐了；当你发现已经和别人拉开差距的时候，回头练基本功的时候，发现最适合练基本功的那段时间自己已经错过了，而之前养成的坏习惯太多，也已经难以纠正了……

世界摩登舞大师，法比奥说：基本功就那么多，但却是你一辈子也学不完的，舞蹈的枯燥与痛苦一大半都因为它，但它却是你进步的基础。

练好基本功，你就成功了一半。

国标舞

当你的基本功练好之后，就可以开始学习大舞蹈了。下面的国标舞练习口诀，每天反复练习，相信会对你有帮助。

国标舞口诀之一

共舞之道，贵在意合。

意动身随，力在其中。

高者运腰，发力奇巧；

中者肩胯，不上不小；

低者走步，其形必误。

国标舞口诀之二

身正腰直气轩昂，松驰稳定第一桩，

和合交融浑一体，主从有序方为上。

脚正直，力内聚，勿外开，滚动移；

进退须分踵趾序，横移掌趾内侧起。

膝宜松，常相依; 胯宜稳，常提起；

腰腹相接通信息，平衡稳定靠自己。

国标舞口诀之三

移动意在先，脚如水行船，重心常与单脚合，双脚并重呆如鹅

脚到重心到，舞艺高一招，最忌下盘独自行，重心滞留臭难闻

侧身勿用肩，重在腰轴旋，同侧移动肩引导，融入侧身力奇巧

倾斜变化多，旋转姿婀娜，纵横偏移莫用肩，旋转方向是要点

国标舞口诀之四

摆荡出飘逸，秋千作类比。

切莫起势加俯冲，完美全靠支撑功。

升降功夫在踝趾，膝盖放松居其次。

躯干动作靠“上挺”，打开“间隔”是要领。

国标舞口诀之五

倾斜摆荡加侧身，融入升降浑难分。

诸般技巧腰为帅，无帅之师兵必败。

动如脱免，静若卧虎，

飘似轻烟，稳如泰山。

刚柔相济一线穿，其线如云剪不断。与其求形而相似，不如求神而自立。 舞之精髓在于魂，魂魄聚而形自生。

每天按照口诀练习，形神结合，一定会飞速进步。

国标舞

另外，在练习国标舞的时候，经常会遇到升降的动作，在练字生煎动作的时候，一定要注意以下事项：

（一）升与降包含摩登舞美的本质，必须做到圆润而流畅。

（二）升到最高点的瞬间，往往衔接着降；但降下时并不一定马上衔接着升，而是衔接着另一个低位运行的舞步。

（三）腿部、膝部、脚踝、脚趾的力量和柔韧，关系到升降质量的高低，因此要加强下肢的力量和柔韧的训练。

（四）步幅的宽大、流畅，除身体发力推动运动脚运行之外，很大成分是由膝关节屈曲的能力而决定，要想使膝关节下降到随心所欲的位置，必须加强前进与后退专项基本功训练。

（五）升与降都要加强脚底对地板的渗透力，连绵圆滑地借助地板的反弹力。

（六）屈膝角度并没有国际统一标准，笔者完全是根据多年习舞实践及测量世界秀。 这是新老冠军马库斯和阿鲁纳斯关于摩登舞升降的讲解示范。

国标舞

提纲挈领，当你的身体能够练好国标舞的基本功，心中有练习大舞蹈的口诀，并且能够注意一些升降的常见问题，你的国标舞就已经非常优秀了。练好国标舞一点也不难。其实任何学习都是如此，当你掌握了学习的要领和注意事项的时候，学起来自然不会事半功倍。