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作者：舞蹈培训 来源：www.zyrykwudao.com 发布时间：2018-11-02 阅读量：1720
搬旁腿是舞蹈基本功里边比较常见的一个基础动作，也是训练软开度的一个重要环节，想要成为合格的舞者就必须要练好的这一项，今天小编就为大家整理了一篇舞蹈基本功：搬旁腿的地面训练教程，希望这些训练方法能帮助到你!
舞蹈基本功：搬旁腿的地面训练教程：
第一步：
首先准备姿势与压小胯有点相似，但要求腿向里收，脚跟去找身体，两膝朝旁边打开，背挺直。
第二步：
把右腿伸出，朝正旁方向，膝盖伸直，左膝朝旁打开。
注：右脚脚背一定朝上，左膝与右脚尖在同一条直线最好。
第三步：
右腿膝盖吸回找右边肩膀，绷脚脚尖吸回离身体越近越好，保证右膝盖朝上，身体直立。
注：右手朝前伸出，手心一定朝上。
第四步：
右手在腿前抓住脚跟，左腿膝盖位置朝旁打开不要变。
注：手抓脚的位置很重要，不可在腿后抓脚，抓住后手一定是四个手指在前，大手指在后，切记。
第五步：
搬起来，膝盖伸直绷脚背，在保证身体直立并且膝盖完全伸直的基础上慢慢朝里集中，腿去找肩膀。
注：不可搬起腿后身体朝左侧倾斜。
最后完成以上动作后，可尝试两只手搬起，但不可操之过急，完成以上动作后在来尝试，不然会适得其反的，反面一样。
可以配合小青蛙练习，顺序 ：小青蛙3分钟—压旁腿3分钟—搬旁腿
要注意这些易犯小错误：
手抓脚的位置不要错，搬起来后不可为了离身体更近而去弯膝盖，并且不可勾脚，把肩膀敞开，不可抠肩膀(两肩朝前)。
看到这里，不知道大家有没有学会这些舞蹈基本功搬旁腿的地面训练方法，如果你正在学习搬旁腿不妨可以按照以上的方法训练一下，相信用不了多久，你的软开度就会越来越好!最后祝大家舞蹈艺考金榜题名!
说明：文章内容来源网络整理仅供参考，如有侵权请联系删除 (QQ:1624823112)，万分感谢！
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