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舞蹈基本功需要练成什么样?

作者:舞蹈培训  来源:www.zyrykwudao.com  发布时间:2019-12-17  阅读量:28   

  众所周知,初学舞蹈必须要经历痛苦和日复一日的舞蹈基本功训练,只有舞蹈基本功扎实了,才可以跳出更好的成品舞。那么,舞蹈基本功需要练成什么样?下面就跟着小编一起来了解一下吧!
 


 

  1、脚掌是否有力
 

  舞蹈中很多动作的脚法都要用到脚掌或脚尖,如果舞者的脚掌没有足够的力气,许多动作就无法完成,身体姿态也会变形难看。
 

  因此,脚掌是否有力量也是判别舞蹈生基本功是否过硬的一项标准。
 

  立半脚尖方法:在平时休息时经常让脚以半脚尖的状态站立起来,也可以多做些勾绷脚的练习。
 

  2、双腿是否有力
 

  舞者能否跳好舞,取决于她是否有一双有力的双腿,腿部力量绵软无力的舞者,是绝对跳不好舞的。要想跳好舞,首先要把双腿锻炼的结实有力,有弹性。
 

  PS:很多舞蹈生虽然看起来身材纤细,但是她们漂亮的腿部肌肉也同样不容忽视哦~
 

  腿部训练方法:
 

  原地正步站立,向上踮脚运动,8个反复为一组,每天5—10组。注意:在训练过程中一定要有意识得收紧小腿肌肉,起时收紧,落时放松。
 

  3、身体各部位的控制
 

  能够随心控制身体各部位的前提在于——舞者身体的软度好不好,所以各位舞蹈生们注意啦,一定要加强软度的基本功训练,然后可以在软度的训练基础上增加控制力。
 

  软度训练方法:例如通过抬腿练习控腿,通过耗腰、站下腰等练习控腰。
 

  4、步法是否规范
 

  步法的规范标准是建立在基本功的训练和熟练之上的。想要完成这点,首先要做到上面提到的几点。
 

  其次,就是学会看老师的动作,平时上课要紧盯老师的教学步骤,特别是那些专业老师着重说明的、慢下来讲清的动作要点。
 

  好了,以上就是舞蹈基本功需要练成的样子,所以,舞蹈生在日常学习中,一定要勤练,多练,这样才能让舞蹈基本功更扎实!跳出的舞蹈也才会有韵味!

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