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舞蹈中如何训练平衡?这些方法告诉你!

作者:舞蹈培训  来源:www.zyrykwudao.com  发布时间:2019-01-04  阅读量:95   

  相信很多舞蹈小白在初学舞蹈基础的时候都会有协调性非常不好的问题,导致平衡性也跟着非常差,跳舞的时候总感觉身体非常别扭,手脚不稳,其实这是舞蹈初学者比较常见的问题,要想平衡好,就要先训练身体协调性。
 

  什么是身体协调性?
 

  协调性是指身体作用肌群能够正确把握节奏、动作方向准确以及释放的速度恰当、平衡稳定且有韵律性。协调性在舞蹈中非常的重要,除了手脚的配合外,还有头、主躯干和四肢的动作配合。再加上在舞蹈中,身体的不同部位会同时以不同节奏舞动,所以对舞者的协调能力是个大考验。
 


 

  舞蹈中如何训练平衡?这些方法告诉你!
 

  一、双手协调性练习:
 

  1、首先将双手伸直,与肩同宽
 

  2、左手往下向前转圈
 

  3、右手往上向后转圈
 

  4、然后双手同时进行转圈练习
 

  5、练习完毕后双手可以换方向反着转圈练习
 

  二、双腿协调性练习:
 

  1、将右腿抬起,左腿单独直立,保持身体的重心在左边。
 

  2、坚持数秒后,反方向将左腿抬起,右腿单独直立,保持身体的重心在右边。
 

  三、手脚同时练习:
 

  手部和腿部分开练习熟练之后,可以尝试单腿独立加双手转圈一起练习,这样能在最大程度上锻炼身体的协调性。
 

  上述这些舞蹈训练平衡性的方法是非常有用的,所以协调性不好的宝宝,可以快点掌握,相信坚持训练你的协调性会直线上升的!想查看更多关于舞蹈基础的问题,可关注本站了解更多!

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